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體恤女性痛經~6招緩解疼痛 緩解大姨媽疼痛的方法

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對于很多女性來講，來月經的那幾天真的是異常痛苦的，那幾天經常會有女性朋友出現痛經的癥狀，嚴重的痛經，甚至讓人無法正常的工作跟生活，那么究竟該如何緩解經期的疼痛呢？跟著小編來學習幾招吧，體恤女性痛經~6招緩解疼痛 。

體恤女性痛經~6招緩解疼痛 緩解大姨媽疼痛的方法


1. 熱敷 。月經來臨時，覺得四肢冰冷，包括整個腰部都是冰冰的，此時在腰部放個溫暖的東西瞬間能緩解疼痛 。因此，在條件允許的情況下，仰臥在床上，用溫水將毛巾打濕(以不滴水為度)墊于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，熱敷約10分鐘，然后分別在腰兩側熱敷10分鐘 。
2. 按揉合谷穴 。經期最需要的就是精心的呵護，像經期腰痛這種癥狀，可以按揉合谷穴，尤其適應于上班族無法休息的女性 。穴位位置及按壓方法：將你的食指和大拇指并攏，此時你會看到一塊凸起的肌肉，這塊肌肉的最高點處便是合谷穴 。趁空閑時間用另一只手的大拇指稍稍用力按壓合谷穴，每次保持5秒鐘，再松開、再重復，這樣反復按壓3分鐘 。合谷穴有活血、行氣、通經等作用，具有一定的止痛功效 。
3. 按摩 。當經期疼痛難忍時為了緩解疼痛不得不吃止痛藥 ?！笆撬幦侄尽边@不是長久的解決辦法，女性可以在經期腰痛時按摩腰部，這樣可以緩解經期腰痛癥狀 。具體方法：（1）掌壓腰骶部 俯臥，雙掌重疊壓在疼處腰椎上，以不引起疼痛為度 。一呼一吸為1次，做10~15次 。（2）按摩腰背 雙手搓熱掌心后分別貼于后腰部，并上下按摩5次，摩至局部溫熱為止，但掌心仍需貼在腰部3分鐘 。做時動作柔和，呼吸自然，在意識的引導下逐步將動作和呼吸配合協調 。（3）揉筋結 用拇指指腹仔細在腰、骶部觸摸，如發現有壓痛的硬結時，則以指腹壓其上，揉1分鐘 。
4. 健身操 。（1）腿操 仰臥，雙手抱住一側腿膝部，盡量屈髖，使大腿前沿貼緊腹部，連續做5~10次，再做另一下肢；然后雙手同時抱緊雙膝，同時做5~10次 。每晚1次，或晨起加做1次 。（2）起坐操 仰臥，收腹坐起 。注意不能用上肢幫助，下肢保持伸直，次數不定 。本操還可起到減少腹部脂肪的作用 。（3）滾腰操 仰臥，保持屈曲雙腿的姿勢，把身體蜷曲成團狀，前后滾動10~20次 。仰臥位，以熱濕毛巾，不流水為度，于腰間疼痛部和稍下面的骶部，上面再放一熱水袋，濕熱約10分鐘，然后再分別在腰兩側各約10分鐘 。
5. 補鉀補鐵 。女性經期那幾天是身體最虛弱的時候，適當的調節飲食可有效補充身體所流失的營養、增強抵抗力 。如吃一些含鉀和鐵的食物，鉀能緩和情緒、抑制疼痛、防止感染，并減少經期失血量 。補充含鐵豐富的食物，如魚類、各種動物肝、蛋黃等 。
6. 飲食調理 。（1）用粳米60克，冰糖30克，黑木耳、銀耳各10克 。將黑木耳、銀耳用溫水泡發，去雜洗凈，與粳米同煮為粥，加入冰糖即成 。每日2劑 。（2）取赤砂糖25克，月季花10克，紅茶1.5克 。凡月經前1~2日或經期微有小腹脹滿隱痛、經量較少者，可在月經來潮前3~4天取本茶劑，以沸水沖泡代茶飲服，連續服用1周左右 。
【體恤女性痛經~6招緩解疼痛 緩解大姨媽疼痛的方法】如果你也有痛經的情況，那么在生活中一定要多加注意以上的這幾點，多加注意的話，就可以有效的緩解痛經的癥狀，但是痛經也有可能是原發性的和繼發性的痛經，如果一直沒有好轉的話，就要到醫院檢查一下是否是疾病所造成的 。

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