【蛙泳怎么翻腳和蹬水】蛙泳翻腳和蹬水動(dòng)作技巧如下：
初學(xué)者可以手扶在岸邊 ， 身子與水平面約同一高度，單腳蹬水找感覺(jué)，就是如何把腿收起來(lái) ， 收了后可以讓腳平面能夠平著對(duì)著蹬出去 。首先腳尖繃直，雙腳并攏，五指之間也要夾緊 。然后小腿向后彎曲 ， 腳尖隨之向外兩側(cè)彎約120度 。然后向外旋轉(zhuǎn)伸入水中，伸腳時(shí)兩腳距離大于兩膝距離，兩腳外翻，腳尖朝外，腳掌朝天 ， 小腿和腳內(nèi)側(cè)對(duì)準(zhǔn)水，像英文字母W 。用力踢水至雙膝伸直，回到上一步驟 。整個(gè)過(guò)程小腿的動(dòng)作是收—伸，呈現(xiàn)一個(gè)弧形，同時(shí)注意只有初始狀態(tài)和結(jié)束狀態(tài)腳尖繃直 ， 其余時(shí)候腳尖向外 。初學(xué)者先在泳池邊練習(xí)，熟練以后，再下水漂浮在水面上，起初可以讓人拉著雙手向前練習(xí)腿部動(dòng)作，然后試著自己保持上半身不動(dòng)練習(xí)下半身動(dòng)作 。
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