對于俯臥撐，大家應該是不陌生的吧，而很多人在鍛煉俯臥撐時，也會有這樣的一個疑問，那就是做俯臥撐，是慢一點好，還是快一點好呢？其實這個動作它的用處，就是幫我們來鍛煉胸肌還有手臂的，當然其他的部分也是可以訓練到的 。但是最主要的部位，其實還是在于我們三頭肌這里 。
做俯臥撐動作的時候，如果我們做的過快的話，那么我們的慣性也會隨之變大 。但是做得慢的話，它控制起來也會相對于這個更加容易一點 。其實俯臥撐做得快，可以鍛煉我們手臂這部分的肌肉力量還有耐心，在很多的運動里面，我們所強調的還是俯臥撐要做快一點，并且是需要做多一點的 。
做快一點也是會對人的體能產生考驗的，因為這樣對于我們心肺功能，也是有提升作用的 。肌肉如果在較短的時間里面，做如此高效率的動作時，很容易會讓我們出現缺氧的情況 。但也正是因為這樣子，我們的心肺才能得到更好的鍛煉 。況且這么快速的俯臥撐，更是對于關節靈活性的一種強化 。
在一般的兵營里面，做體能訓練的時候也是有俯臥撐的 。而且對此他們講究的就是快和多！雖然在肌肉的訓練量上，它并不是很爆炸，但是從爆發力跟持久力上面講，他們卻是很強的，也可以說它的實用性也是最好的 。但是俯臥撐做慢一點的話，也同樣有著它的好處，因為這樣做，可以對我們的目標肌肉產生刺激 。
這樣的刺激可以讓我們的肌肉量更好的得到提升，并且俯臥撐在健身的時候，就是用來鍛煉胸肌的 。在這個時候，更需要用我們的胸肌去發力，所以對于速度就不用太強調了 。我們的每一次動作是依靠著胸肌的發力，這樣對于肌肉的纖維，也是有刺激的，并且這種刺激還是通過時間跟控制來完成的 。
其實無論是做慢一點還是做快一點，首先我們需要看的，還是自己的需求 。在開始的時候，我們就需要找到自己的發力點，這樣才能把俯臥撐做得更正確，并且我們還需要一定的力量 。這樣自己肌肉的耐力提升了 。
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我來解答比較合適
本人51歲，近十年在楊江蘇揚州市開了一個小店，做小生意 。閑暇之余就喜歡鍛煉身體，至今有五六個年頭了，我以前多半是在運河邊的運動器材那里去鍛煉，引體向上曲臂撐等，一次玩個20分鐘，今年回江西陪夫人看病一時半會還回不了揚州了，看到網上公布揚州近幾天都是零增長，也就寬下心來 。
五六年的時間下來，這兩個月做俯臥撐比較多，一天200多個，一組30個，分七組完成，我發現胸大肌長的很快，以前并沒有特別注意，直到有一天夫人跟我開玩笑說，我的胸肌比她的還要大，我哭笑不得 。
【增肌俯臥撐做快點還是慢點好 做俯臥撐快點好還是慢點好】所以我們在練習時，盡量的快一點的做，我認為快一點做起來比較輕松，慢了法感覺吃力，做不了多少個 。朋友們為了自己的健康，動起來吧，哪怕是最簡單的俯臥撐 ，堅持住，必有好的收獲 。
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