晚上喝粥比較好，特別是八寶粥，八寶粥中有多種營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于吸收，是理想的晚餐 。
【晚上吃什么最營養(yǎng)】晚餐的注意事項：
1、晚上6點左右吃飯最好；
2、晚餐應(yīng)選擇含纖維和碳水化合物多的食物 ， 晚餐時應(yīng)有兩種以上的蔬菜，如涼拌菠菜，既增加維生素又可以提供纖維 。面食可適量減少，適當(dāng)吃些粗糧 ， 可以少量吃一些魚類；
3、晚上盡量不要吃水果、甜點、油炸食物，盡量不要喝酒，不少人有晚餐時喝酒的習(xí)慣 ， 這種習(xí)慣并不利于健康，過多的酒精在夜間會阻礙新陳代謝，因酒精的刺激胃得不到休息，導(dǎo)致睡眠不好；
4、晚餐不要食用含鈣高的食物，比如蝦皮，帶骨小魚等一定不要吃，以免引發(fā)尿道結(jié)石 。
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