1、可以適量吃蕎麥面 。增肌宜食低脂肪、低鈉、高蛋白質的食物 。通過分析蕎麥面的營養成分，蕎麥面是低鈉、高蛋白質的食材，可以適量吃 。
【增肌能不能吃蕎麥面】2、要想增肌應在充分熱身運動后，做無氧運動 。因為無氧運動可以使肌肉撕裂，運動后一到兩小時是肌肉合成和修復的最佳時期，這時補充大量的蛋白質，為肌肉的合成提供充足的原料，再補充少量的碳水化合物和脂肪，為肌肉的合成提供足夠的能量，能使肌肉迅速修復和生成，從而達到增肌的目的 。應注意的是，運動后不能馬上補充營養物質，應在運動后半小時開始補充 。
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