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人體|想長(zhǎng)壽，從8件小事開(kāi)始，做得越多越好，健康長(zhǎng)壽，自己說(shuō)了算

觀點(diǎn)評(píng)論早餐運(yùn)動(dòng)家務(wù)器官時(shí)間段小事食鹽肌肉影響人體飲食神經(jīng)系統(tǒng)

長(zhǎng)壽是許多人所追求的 ， 但長(zhǎng)壽不是一朝一夕的事 。 其實(shí) ， 影響壽命的因素有很多 ， 遺傳是一方面 ， 后天的環(huán)境 ， 習(xí)慣也會(huì)影響到我們的壽命 。 事實(shí)也證明良好的生活習(xí)慣會(huì)讓我們延年益壽 ， 只有保持健康生活方式 ， 并在細(xì)節(jié)上多用心 ， 才有可能更長(zhǎng)壽 。 想長(zhǎng)壽 ， 從8件小事開(kāi)始 ， 做得越多越好 ， 健康長(zhǎng)壽 ， 自己說(shuō)了算 。
人體|想長(zhǎng)壽，從8件小事開(kāi)始，做得越多越好，健康長(zhǎng)壽，自己說(shuō)了算
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多走路
哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院介紹 ， 每天堅(jiān)持做少量運(yùn)動(dòng)可以增壽 。 而運(yùn)動(dòng)最好的方式就是走路 。 走路看起來(lái)是十分簡(jiǎn)單 ， 而且不需要耗費(fèi)什么精力的 ， 但是要完成這一個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作 ， 需要骨骼 ， 肌肉 ， 神經(jīng)系統(tǒng) ， 心血管和呼吸系統(tǒng)的完美配合 ， 這就代表當(dāng)選擇走路的時(shí)候 ， 同時(shí)也在調(diào)動(dòng)這些神經(jīng)系統(tǒng)參與工作 ， 而且還可以使自身的血液流動(dòng)更為流暢 。 俗話都有說(shuō)的：“飯后走一走 ， 活到99” ， 可以理解得到堅(jiān)持走路的人會(huì)更易健康長(zhǎng)壽 。 走路是世界最佳運(yùn)動(dòng)之一 ， 既簡(jiǎn)單易行 ， 強(qiáng)身效果又好 ， 不論男女老少 ， 什么時(shí)候開(kāi)始這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都不晚 。
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做家務(wù)
“養(yǎng)性之道 ， 常欲小勞” ， 這是唐代藥王孫思邈的養(yǎng)生經(jīng) 。 “小勞”就是適度勞動(dòng) ， 這也包括做家務(wù) 。 而且 ， 經(jīng)常做做家務(wù) ， 可以促進(jìn)消化 ， 改善心肌的營(yíng)養(yǎng)和新陳代謝 ， 增強(qiáng)神經(jīng)、肌肉的彈性和張力 。 步入中年后 ， 人體組織器官都會(huì)出現(xiàn)老化 。 經(jīng)常勞動(dòng)的人 ， 可增加肌肉的新陳代謝 ， 減慢生理性萎縮 ， 從而有效防止或延遲關(guān)節(jié)僵直、骨質(zhì)疏松等衰老現(xiàn)象的發(fā)生 ， 為健康長(zhǎng)壽打下良好基礎(chǔ) 。
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多笑笑
民間有諺語(yǔ)：“笑一笑 ， 十年少 ， 愁一愁 ， 白了頭” ， “生氣催人老 ， 笑笑變年少” ， “笑口常開(kāi) ， 青春常在” ?？梢?jiàn) ， 情緒樂(lè)觀 ， 笑顏常駐 ， 笑口常開(kāi) ， 是人體健康長(zhǎng)壽不可缺少的條件 。 現(xiàn)代生理學(xué)研究證明 ， 笑是一種獨(dú)特的運(yùn)動(dòng)方式 ， 對(duì)機(jī)體來(lái)說(shuō)是最好的體操 。 笑實(shí)際上就是呼吸器官、胸腔、腹部、內(nèi)臟、肌肉等器官作適當(dāng)?shù)膮f(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng) 。 一分鐘的大笑 ， 對(duì)人體產(chǎn)生的積極效應(yīng) ， 相當(dāng)于長(zhǎng)達(dá)45分鐘的全身放松運(yùn)動(dòng) 。 現(xiàn)代科學(xué)研究結(jié)果也表明 ， 笑能促進(jìn)身心健康 ， 是最廉價(jià)的靈丹妙藥 。
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曬太陽(yáng)
提到陽(yáng)光 ， 大多數(shù)人會(huì)想到遮陽(yáng)防曬 ， 卻從未意識(shí)到：“曬太陽(yáng)”擁有強(qiáng)大的養(yǎng)生功效 。 它是眾多醫(yī)生眼中的天然保健品 ， 更是諸多慢性疼痛病的免費(fèi)良藥 。 調(diào)查數(shù)據(jù)顯示 ， 英國(guó)有50%的人缺乏維生素D（這種營(yíng)養(yǎng)元素是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的） ， 缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn) 。 但應(yīng)該注意的是曬太陽(yáng)的時(shí)間段 。 在上午十點(diǎn)到十一點(diǎn)這個(gè)時(shí)間段是曬太陽(yáng)最佳的時(shí)間段 ， 因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候氣溫并不是很高 ， 紫外線也不是很強(qiáng)烈 。 倘若在夏天則應(yīng)該避開(kāi)烈日當(dāng)空的中午及午后 ， 以免中暑 。 其次 ， 遇到大風(fēng)天氣也不適宜到戶(hù)外曬太陽(yáng) ， 以免著涼 。
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勤刷牙
口腔保健能保持動(dòng)脈的健康 。 紐約大學(xué)的學(xué)者發(fā)現(xiàn)每天徹底清潔牙齒會(huì)降低口腔內(nèi)引發(fā)牙齦疾病的細(xì)菌數(shù)量 。 這些細(xì)菌會(huì)進(jìn)入體內(nèi)循環(huán)的血液 ， 引發(fā)動(dòng)脈炎癥 ， 大大增加患上心臟病的可能性 。 但調(diào)查顯示 ， 超過(guò)六成以上的人 ， 都沒(méi)掌握正確的刷牙方法 。 刷牙時(shí)間不夠3分鐘 ， 刷了也等于白刷 。 所以 ， 刷牙的時(shí)間應(yīng)該控制在3分鐘左右 ， 最少保證早、晚各一次 。

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