如果你意識到自己有可能已經(jīng)陷入了冷暴力的精神折磨當(dāng)中，不要勉強自己去學(xué)習(xí)溝通技巧，你需要做的，只是認清現(xiàn)實，減輕壓力，并付諸行動 。
停止為他辯解，放棄容忍，開始重新?lián)炱鸹蛘吲囵B(yǎng)自己的興趣愛好，不再把他作為生活的重心直到你離開他 。
如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的消極情緒出現(xiàn)的頻率比以往驟然增多，并持續(xù)時間長，甚至一定程度上影響到了你的生活，請你一定要學(xué)會幫助自己心理療愈，尋找合適的心理咨詢師或者學(xué)會跟朋友家人傾訴 。
有時候你需要做的不是放下他，而是放過你自己 。
你是值得被愛的，你也值得更好的 。
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