很多爸媽老是給我后臺發私信說：“不知道早餐給孩子吃什么” ， 整天在廚房里忙成狗 ， 可是孩子也就只吃兩口 。 是不是還是有很多家長喜歡給孩子做豆漿、油條、饅頭、稀飯呢？如果是一定要趕快改正 ， 因為既不健康還沒營養 ， 而且碳水化合物過多 。
古話有云：“早餐要吃得像皇帝 。 ”所以美好的一天從一頓營養又豐盛的早餐開啟 ， 早餐的營養攝入對于人體補充一天的營養都有至關重要的作用 。 那怎么樣給孩子搭配出一套健康又有營養的早餐呢？今天就給爸媽們分享以下5種搭配 ， 不僅操作簡單又營養豐富 ， 還能夠幫助孩子輕松長高 ， 篇幅略長 ， 建議爸媽們收藏分享 。
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早餐喜歡喝粥的家庭 ， 推薦喝燕麥粥 ， 因為燕麥是一種粗糧 ， 孩子比較好吸收和消化 。 現在有一些即食麥片 ， 只要加上熱水沖泡就可以直接食用 ， 非常簡單方便 。 煮好燕麥粥后可以在燕麥粥里放一些堅果 ， 因為堅果含有豐富的蛋白質、礦物質以及維生素等 ， 對于孩子身體生長發育以及增強體質、提升免疫力都有非常好的功效 。
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早餐吃全麥面包一定要記得配一片芝士 ， 因為芝士中含有豐富的蛋白質 ， 而且非常容易被身體吸收和消化 ， 還能幫助孩子的骨骼和牙齒發育 ， 對于促進長高有非常好的效果和作用 。 除此之外 ， 芝士還能增強寶寶身體免疫力 ， 預防病毒的入侵 ， 促進腸道的垃圾毒素排出 。
香蕉中含有豐富的維生素A ， 能夠促進孩子身體生長 ， 增強免疫力 。 香蕉中還含有豐富的蛋白質和纖維素 ， 能夠促進腸胃蠕動 ， 改善便秘 。 總之香蕉是個寶 ， 建議家中常備哦！
早餐可以用新鮮的水果搭配牛奶 ， 用榨汁杯（我們家用的是下面這款）打在一起就變成孩子愛喝的水果奶昔 。 像我們家比較常喝的有香蕉和蘋果奶昔、香蕉和火龍果奶昔、又或者是蘋果和西紅柿奶昔 ， 一般用香蕉搭配其他的水果 ， 口感會比較好一些 。 水果中含有豐富的維生素 ， 搭配牛奶中豐富的鈣質 ， 能夠提升免疫力并且補鈣 ， 對于孩子營養補充、強身健體有很好的作用 。
前一天有剩下的米飯 ， 可以用雞蛋打散攪拌均勻 ， 大一些的孩子直接吃蛋炒飯 ， 或是小寶寶可以做成一個個的雞蛋米餅餅都是不錯的選擇 。 紫甘藍和菠菜一起焯水 ， 放點鹽和香油一起涼拌 ， 都是非常爽口開胃的小菜 。 做給孩子吃 ， 既能夠補充礦物質和維生素還能夠保護孩子的腸胃 ， 促進排便 ， 對于孩子的營養吸收和提升免疫力都能夠起到很好的效果和作用 。
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早餐一定要給孩子喝牛奶 ， 能夠很好地補充鈣質 ， 如果孩子不愛喝純牛奶也可以適當的喝一些原味的酸奶都是補充鈣質促進長高的營養早餐 。 簡單的水煮蛋 ， 相信爸媽們做起來也非常簡單 ， 可以 。 煮好后給孩子做一個愛心造型 ， 也能夠增進孩子的食欲 ， 再搭配上全麥面包 ， 既能夠增強飽腹感 ， 也能夠很好的促進身體吸收和消化 ， 而且是粗糧營養價值較高 。
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吃黃瓜有清熱解毒的功效 ， 而且黃瓜中維生素C含量較高 ， 能夠提升身體的免疫力 。 黃瓜中的水分含量較高 ， 熱量較低 ， 對于生津止咳也有很好的效果和作用 。 家里有條件的爸媽可以給寶寶們買一些短小的黃瓜食用 ， 因為口感較好 ， 而且也比較方便寶寶抓握 。
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