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提高免疫力

小知識

吃什么有助提高免疫力？免疫力是人體抵抗疾病的基礎 ， 想要提高免疫力除了要注意體育鍛煉以外 ， 飲食調理也非常重要 ， 你知道吃什么有助提高免疫力嗎？下面和一起來了解一下 。
提高免疫力多吃這些食物

提高免疫力



1、多吃五谷雜糧
在夏天每天必須吃一碗五谷雜糧 ， 不僅對身體好 ， 而且有美容的效果 ， 可以保持皮膚的彈性 ， 延緩衰老 。 五谷飯、雜糧包和全麥食品都可以多食 ， 可以增強新陳代謝的能力 ， 調節人體免疫系統 。
2、蜂膠
蜂膠能提高人體巨噬細胞吞噬病毒、細菌的能力 ， 使機體免疫系統處于動態平衡的最佳狀態 ， 被稱為“天然的免疫增強劑” 。
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3、螺旋藻
其蛋白質含量高達60%—70% ， 含有豐富的胡蘿卜素、維生素E、維生素C ， 可糾正酸性體質 ， 從而提高人體免疫力 。
4、蘑菇
能促進白血球抗感染 。 長久以來 ， 人們就把蘑菇當作提高免疫力的食物 。 現在 ， 研究人員們找到了這樣做的理由：吃蘑菇可以促進白血球的產生和活動 ， 讓它們更具防范性 。
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5、大蒜
大蒜素抗感染和細菌 。 英國研究人員的實驗結果表明 ， 食用大蒜可讓感冒發生幾率降低2/3 。 它還是保護肝臟及心血管的正常功能、調節血糖、降血脂、預防動脈硬化的最佳配料 ， 經常咀嚼大蒜的人患結腸癌和胃癌的幾率也會大大降低 。 因此 ， 建議每天生吃兩瓣蒜 ， 們最好是切成碎末狀 ， 當作配料來使用 ， 在烹飪菜肴時加入一些大蒜末 。
6、番茄
番茄中含有很多的抗氧化因子 ， 如：番茄紅素、胡蘿卜素、維生素E和C ， 這些物質均可以提高人體的免疫力 。 有實驗證明 ， 當人連續食用兩周番茄汁后 ， 體內番茄紅素會明顯增加 ， 同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強 。
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7、西蘭花
有大量的研究表示 ， 西蘭花中的物質能夠刺激小鼠的免疫系統 ， 再者 ， 西蘭花中的營養非常豐盛 ， 能夠為我們形成天然的保護層 ， 其中飽含的 ， 維生素B和維生素D可以提高免疫力 。
8、蘆薈
蘆薈不僅是很好的美容食品 ， 還是一種很好的保健食品 ， 主要的功效是清熱排毒、緩瀉、抗菌消炎 ， 提高身體的免疫力 ， 還能保護肝臟 。
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9、檸檬蜂蜜茶
【提高免疫力】檸檬中含有豐富的維生素C ， 抗菌能力極強還能提高免疫力 ， 協助骨膠原生成 。 感冒的時候喝500ML-1000ML的檸檬水 ， 可以減輕流鼻涕 ， 還能讓感冒快點好 。 除了抗菌和提升免疫力 ， 還能開胃消食、生津止渴和解暑 ， 也能防止和消除皮膚色素沉著 ， 起到美白的效果 。 蜂蜜是天然的營養品 ， 具有清熱、解毒、潤燥的效果 。 如果將檸檬汁和蜂蜜用溫水混和 ， 制成蜂蜜檸檬水 ， 是一道完美的營養組合 。

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