酸奶、奶酪最佳的小零食 ， 富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B1、B2 ， 蛋白質(zhì)經(jīng)有益菌發(fā)酵更利于吸收 ， 乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調(diào)理孩子的腸道 ， 應(yīng)為首選 。
2 新鮮水果切成小塊或小片的新鮮成熟黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等 ， 富含糖分、維生素C、膳食纖維 ， 可以有效補(bǔ)充營養(yǎng)和維生素 。 但是 ， 千萬要洗凈之后再吃 。
3 麥香小面包宜選用松軟的切片吐司面包或奶香小餐包 ， 或者可以選用雜糧面包或者全麥面包 ， 以幫助孩子攝入更多的膳食纖維和B族維生素 。
4 飲品豆?jié){、自制果蔬鮮榨汁、南瓜百合羹、牛奶玉米汁(需要煮熟過濾)、綠豆沙、菊花水、山楂水等 ， 都是優(yōu)于瓶裝飲料的健康飲品 。
5 小孩子零食吃多了的害處一、吃不下飯
【寶寶吃哪些零食比較好】要知道平常的三餐都是非常需要的 ， 少了一樣都是不可以的 ， 通常來說三餐都是均衡食物 ， 青菜、肉類都會具有 ， 補(bǔ)充身體所需要的維生素以及各種礦物質(zhì) ， 小孩子在長身體的時候更是要注意營養(yǎng) ， 而零食只能適量的吃 ， 否則百害而無一利 。
二、容易引起疾病
許多零食里面含有不少細(xì)菌 ， 吃了往往會導(dǎo)致食物中毒、嘔吐、泄肚等 。 大部分零食都含有色素、添加劑等有害物質(zhì) ， 長期食用會導(dǎo)致臉上長痘長斑 ， 嚴(yán)重的使人慢性中毒 ， 甚至致癌 。
三、容易長不高
因為很多零食沒營養(yǎng) ， 只是好吃而已 。 多吃這些零食還容易引起肥胖等癥狀 。
四、容易造成營養(yǎng)不良
袋裝零食的主要成分一般是淀粉 ， 幾乎不含蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等營養(yǎng)成分 ， 根本不能滿足少年兒童成長的需要 。 經(jīng)常吃零食會很容易引起營養(yǎng)不良 。
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