【小孩子吃什么零食健康】
堅果類零食堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優(yōu)質(zhì)的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質(zhì) ， 也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源 ， 是一類營養(yǎng)價值較高的零食 。
可經(jīng)常食用：在制作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等 。
適當食用：一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣” ， 就屬于“適當食用”的零食了 ， 例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等 。
2 薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等 ， 它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外 ， 還有較多的礦物質(zhì)和其他維生素 ， 兼有谷類和蔬菜的雙重好處 。
可經(jīng)常食用：在蒸、煮、烤薯類零食時 ， 不添加油脂、糖、鹽就可以經(jīng)常食用 。
適當食用：甘薯球、甜地瓜干等 ， 因為在制作時添加了較多的油脂、糖、鹽 。
限量食用：炸薯片、炸薯條等 。 因為在烹調(diào)過程中大大增加了能量 ， 不僅損失了部分營養(yǎng)素 ， 有些還含有毒性物質(zhì)丙烯酰胺 。
3 果蔬類切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿卜、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等 ， 富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿卜素等元素;
有利于寶寶的生長發(fā)育和免疫促進作用 ， 在補充營養(yǎng)的同時 ， 還可鍛煉寶貝自己拿東西吃的技能 。
4 山楂類的零食當寶寶1歲以后就可以適當適量的吃一些山楂類的零食 。 一般來說就是山楂片和果丹皮之類的 。
這些零食有助于寶寶開胃、消化和提高食欲等作用 ， 一般當寶寶吃了太多肉類的時候 ， 就可以給寶寶吃一些山楂類的零食 ， 不過需要注意量 。
5 牛奶及奶制品的零食牛奶中的營養(yǎng)價值是不可否認的 ， 其中有較高的鈣、鐵、磷、鋅、銅、蛋白質(zhì)和無機鹽等營養(yǎng)物質(zhì) 。
而寶寶1歲之后可以定期給寶寶吃一些牛奶和奶制品 ， 一般就是酸奶和奶酪還有優(yōu)酸乳等等 。
6 粗糧類的零食很多過于精細的零食容易給寶寶的腸胃帶來不利的影響 ， 如腸胃蠕動變小變慢、腹脹和消化液少的情況 ， 很容易導致寶寶的食欲減低 。
而且一些精細的食物還會讓寶寶體內(nèi)缺乏維生素B1和氨酸 ， 因此建議給寶寶飲食均衡搭配 ， 粗細搭配 ， 細糧要吃粗糧也要攝足 。
推薦閱讀
- 寶寶吃李子會上火嗎
- 小學生吃零食注意事項
- 女生最吃香的十大專業(yè) 女生就業(yè)前景好的行業(yè)
- 小孩過敏性咳嗽吃什么藥
- 油潑蒜泥為什么變綠 油潑蒜泥變綠是怎么回事
- 寶寶李子吃多了會怎么樣 有什么危害
- 什么是有余數(shù)的除法 有余數(shù)的除法的定義
- 披薩草放和不放的區(qū)別 放和不放披薩草有什么不同
- 茄子和香菇能一起吃嗎
- 2020投資什么生意好做 2020什么生意好做