多吃堿性食物出伏容易秋乏 ， 秋乏與體液偏酸有關 ， 多吃堿性食物能中和肌肉疲倦時產生的酸性物質 ， 有助于消除疲勞 。 蔬菜是堿性食物 ， 能中和肌肉產生的酸性物質 ， 消除疲勞 。
1、西紅柿
西紅柿具有清熱解毒、涼血平肝之功效 ， 生熟食用均可 。 番茄含的“番茄素” ， 有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類 ， 有助消化的功能 。
2、茄子
茄子能散血止痛 ， 有收斂、止血、利尿、解毒的作用 。 外用可敷治腫毒 ， 擦洗凍瘡 。 茄子生吃能解蕈毒 。 茄子富含蛋白質、脂肪、維生素以及鈣、磷、鐵等多種營養成分 。 特別是維生素P的含量很高 。
3、馬鈴薯
土豆富含鈣、磷、鉀等礦物質 。 尤其是鉀元素含量豐富 。 鉀離子有助于預防高血壓 ， 吃后可刺激腸道蠕動 ， 它富含的膳食纖維能夠使糞便變得柔軟 ， 因此食用土豆可以起到緩解便秘的功效 。
2 多食用酸味食物多食用酸味食物 ， 不但能夠補益肝氣收斂肺氣 ， 而且多半還能起到生津止渴、健脾消食、增進食欲等作用!
1、葡萄
葡萄酸甜可口 ， 有補肝腎 ， 益氣血 ， 生津液 ， 利小便的功效 。 鮮葡萄又可制成葡萄汁、葡萄干和葡萄酒 。
2、柚子
柚子清香酸甜 ， 有的略帶苦味 ， 具有理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾等功效 ， 針對食少、口淡、消化不良等癥 。 注意太苦的柚子不宜食用 。
3、檸檬
檸檬味道酸甜 ， 具有化痰止咳 ， 生津 ， 健脾之效 ， 可解口干煩躁、消化不良 。 相關食品有檸檬茶和檸檬果汁等 。
3 多攝入滋陰潤燥食物秋季燥字當先 ， 所以秋季養生一定要注意養陰防燥 。 這時要多吃一些清心潤燥的食物來消除秋燥 。
1、蜂蜜
秋天最大的氣候特點就是干燥 ， 而蜂蜜能潤燥 ， 所以很適合秋天服用 。 秋季喝蜂蜜的時間推薦選擇早上 ， 因為早上喝蜂蜜 ， 可以快速補充體能 ， 讓一天有充足的精神 。
2、銀耳
銀耳是一種有滋陰補益作用的名貴食品 ， 含有多種氨基酸、維生素 ， 具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效 。 銀耳被譽為“長生不老藥”、“延年益壽品”、“菌中之王” ， 具有滋潤而不膩滯的特點 。
3、鴨肉
鴨肉性涼 ， 有滋陰養肺、止咳化痰的作用 。 其蛋白質含量也比豬肉、牛羊肉高20%左右 ， 經常食用可增強體質 ， 提高免疫力 。
【末伏吃什么食物好】鴨肉脂肪含量較低 ， 其中的不飽和脂肪易被人體消化 ， 可以降低膽固醇 ， 保護心臟 。
