那具體該怎么做呢？
當(dāng)自己是需要得到共情的一方時(shí)：
有個(gè)現(xiàn)實(shí)是，無法共情你的人，也許是內(nèi)心有太多恐懼了 。
這時(shí)只有先共情他們，給他們一個(gè)可以卸下恐懼的安全環(huán)境之后，進(jìn)一步的溝通才有可能 。
我的一個(gè)同事曾經(jīng)和我分享了一個(gè)事 。
有一天晚上她和男友聊天，突然說起了很多她以前壓抑著的、沒有提及的、一些被冷落的細(xì)節(jié) 。
說著說著，她發(fā)現(xiàn)男友拉下臉沉默下來，似乎很抗拒 。
為了緩和這種緊張的氛圍，她說了一段話：
那些消極的感受只是我們關(guān)系中的10%，剩下的90%都很好，我也能感受到你對我的愛 。
這時(shí)，她男友才放松下來，跟她袒露心聲：
剛剛你一下子說了很多不好的事，讓我突然覺得自己是個(gè)很不稱職的男朋友，是一個(gè)很可惡的人 。
而當(dāng)女友共情了他，肯定了他的那些好之后，他才能放松下來，和女友討論彼此的感受，以及她的需求 。
所以，想要得到共情，需要先學(xué)著去共情 。
而當(dāng)自己是無法產(chǎn)生共情的一方時(shí)：
每個(gè)人都可以通過學(xué)習(xí)，來擁有共情的能力 。
你可以試著進(jìn)行以下2個(gè)步驟：
第一步，平靜下來，自我暗示 。
無法共情的人，經(jīng)常會在矛盾和對方的埋怨聲中感到痛苦，無法直面隨之而來帶來的一切麻煩 。
所以當(dāng)對方“找茬”或傾訴時(shí)，會有一種不耐煩的隔離感，想要趕緊結(jié)束和逃離 。
建議此時(shí)你可以告訴自己，共情才是最好的溝通方式 。并且試著慢慢平靜下來，去聽一下對方在說什么 。
如果對方的情緒太強(qiáng)烈，你實(shí)在難以招架，也可以坦誠地告訴對方：
我知道你現(xiàn)在比較難受，我也希望問題得到解決 。
但我很難在這樣激烈的環(huán)境下沉下心去理解你，我們都稍微平復(fù)一下之后再聊一聊好嗎？
然后等平復(fù)之后，再主動進(jìn)行下一步 。
第二步，不帶預(yù)設(shè)地傾聽和回應(yīng)
當(dāng)對方傾訴感受的時(shí)候，不先入為主地傾聽，不要插嘴 。
更重要的是：
相信ta說的話，并不是平白無故捏造的 。
當(dāng)對方歇斯底里找你吵架時(shí)，多想一下，為什么一個(gè)人會需要這樣落魄地來表達(dá)自己的需求 。
只有相信和承認(rèn)了ta擁有這種感受，才能讓對方感受到真正的尊重和理解 。
而之后的回應(yīng)，更是水到渠成 。
因?yàn)槿绻畉a的感受，知道ta需要什么，給的回應(yīng)就更準(zhǔn)確了 。
即使后續(xù)你無力做出具體的幫助，那對方也能感受到，你已經(jīng)在懂ta的基礎(chǔ)上努力做了你能做的一切 。
這就是共情的意義 。
讓我們穿透層層恐懼和防御，擁抱到真實(shí)的彼此 。
這樣的關(guān)系，不溫馨都很難呀 。
推薦閱讀
- 楊冪和鄧倫，一向高情商的楊冪也被鄧倫敷衍對待了
- 楊洋白敬亭，楊洋白敬亭黃曉明等眾星為冠軍錦上添花
- 霍建華被拍，和林心如結(jié)婚后的霍建華為啥無戲可拍
- 劉雯陳偉霆，陳偉霆劉雯被裝修工人撞破戀情還同居了
- 蔡徐坤演的，我才不會被女孩子欺負(fù)呢蔡徐坤演什么角色
- 白居易為什么被稱為詩魔 為什么白居易被稱為詩魔
- 沙特駱駝選美中12頭駱駝因何被禁賽？
- 為什么濕地被稱為地球之腎 濕地被稱為地球之腎的原因
- 宋茜被強(qiáng)吻，33歲的宋茜被小12歲的宋威龍強(qiáng)吻
- 張憶謀導(dǎo)演，著名導(dǎo)演張藝謀就因?yàn)槌涣P款748萬元