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孕前，改變營養習慣大行動

小知識


孕前，改變營養習慣大行動



許多到了生育年齡的婦女總認為營養是懷孕后的事 ， 殊不知 ， 懷孕前 ， 營養習慣的改變 ， 營養狀態的調整 ， 對受孕是非常有用的 。
少喝咖啡、茶 ， 少吃巧克力
咖啡中含有的咖啡因會改變女性體內雌、孕激素的比例 ， 從而間接抑制受精卵在子宮內的著床和發育 。 茶、巧克力中也含咖啡因 ， 因而應該適當少吃 。
除此之外 ， 準備懷孕的婦女應該注意不吃各種腌制酸菜 ， 因其富含致胚胎畸變的亞硝胺；炊具盡量使用鐵鍋或不銹鋼制品 ， 避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品 ， 以防鋁和鉛元素對人體細胞產生傷害；應避免各種原因引起的食物污染等 。
養成良好的飲食習慣
良好的飲食習慣是育齡婦女身體儲備的重要保證 。 不同食物中所含的營養成分不盡相同 ， 含量也不等 。 因此 ， 應注意不偏食 ， 或過度攝取某種食物 ， 盡量吃得雜一些 ， 保證營養均衡全面 。
【孕前，改變營養習慣大行動】遠離煙酒
育齡婦女必須遠離煙酒 。 酒精進入體內 ， 會引起人體的染色體畸變和基因突變 。 如果酒后受孕 ， 則會使胎兒的發育受到很大影響 ， 可能導致智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形 ， 如兔唇、短腿、先天性心臟病等 。 而香煙中的尼古丁對受精卵、胎兒、新生兒的發育都有一定損害 ， 因此 ， 準備懷孕的婦女應該堅決地戒煙 ， 尤其是注意避免吸入二手煙 。
把體重調整到正常狀態
體重過低 ， 將影響胎兒發育和產后泌乳 。 準備懷孕時 ， 應在保證營養的同時 ， 也注意不要營養過剩 ， 做到營養豐富不過量 ， 避免引起肥胖 。
另一方面 ， 體重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素 ， 也是妊娠高血壓、妊娠糖尿病等疾病的危險因素 。 但是 ， 有的婦女體型肥胖 ， 又過分擔心懷孕后體形更加變化 ， 因而限制進食 。 這種做法并不好 ， 會使身體脂肪消耗過大 ， 酮體增加 ， 受孕后將對胎兒的健康發育不利 。 因此 ， 身體較為肥胖的育齡婦女若計劃懷孕 ， 也不應限制進食和盲目減肥 ， 應通過合理營養 ， 配合適量體育鍛煉 ， 在孕前盡量達到或接近理想體重 。

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