適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)有些產(chǎn)婦陣痛時(shí)會(huì)選擇躺在床上， 但其實(shí)這樣會(huì)更痛苦， 此時(shí)不妨下床走走， 既可以緩解陣痛， 又有利于宮口開陰道擴(kuò)張， 幫助順產(chǎn) 。
2 站立扶墻產(chǎn)婦分娩陣痛時(shí)， 可以下床靠著墻壁站， 并把身體的重量附加到墻壁上， 這樣有助于緩解孕媽的產(chǎn)前陣痛， 并且還能夠有助于順產(chǎn) 。
3 下蹲產(chǎn)婦需要和孕爸爸兩人面對(duì)面站著， 雙手搭著彼此的肩膀， 然后一同慢慢蹲下， 再慢慢站起， 下蹲時(shí)膝蓋打開， 不但可以緩解陣痛， 還能打開股關(guān)節(jié)， 讓寶寶能順利產(chǎn)下 。
4 拉瑪澤呼吸【緩解產(chǎn)前陣痛的小妙招】孕媽媽從孕7個(gè)月開始就能做拉瑪澤呼吸法練習(xí)了， 這樣在分娩陣痛時(shí)這樣呼吸， 可將注意力集中在對(duì)自己的呼吸控制上， 轉(zhuǎn)移注意力， 從而達(dá)到減輕陣痛的效果 。
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