_原題為：產(chǎn)前 ， 如何緩解孕媽媽的焦慮情緒？
相信很多準(zhǔn)媽媽在產(chǎn)前就想象了一萬遍生孩子的情景 ， 然后在心理默默安慰自己：“我可以的!”“很快就會過去的”……但是臨近預(yù)產(chǎn)期 ， 內(nèi)心卻又萬分焦慮 。
其實(shí)準(zhǔn)媽媽們不用擔(dān)心 ， 減緩焦慮才更有利于生產(chǎn)呢！接下來一起學(xué)習(xí)一下如何緩解產(chǎn)前焦慮 ， 以平常心迎接寶寶的到來吧 。
4大產(chǎn)前焦慮表現(xiàn)
1. 出現(xiàn)失眠的問題
孕晚期很多準(zhǔn)媽媽都面臨著夜尿繁多的困擾 ， 其實(shí)這是焦慮導(dǎo)致的 。 懷孕時 ， 子宮壓迫膀胱 ， 原本比較容易讓膀胱的容量減小 ， 而越睡不深容易醒 ， 就越容易想上洗手間 。 有些準(zhǔn)媽媽會變得焦慮不安 ， 影響睡眠質(zhì)量 ， 甚至失眠 。 建議孕媽在睡覺前聽聽舒緩的音樂 ， 喝杯熱牛奶有助于好眠 。
2. 不喜歡與人相處
產(chǎn)前焦慮還會使得孕婦變得情感脆弱 ， 依賴性很重 。 產(chǎn)婦可能總是想粘著自己的丈夫 ， 或者要有人陪伴 ， 無法忍受獨(dú)處 。 必須一個人呆著的時候 ， 就會不停地打電話 ， 或者用上網(wǎng)聊天等方式 ， 和親人朋友保持聯(lián)系 。 只有這樣才會覺得有安全感 。
3. 開始變得敏感
產(chǎn)前焦慮可能會導(dǎo)致某些孕婦表現(xiàn)出一些特殊嗜好 。 比如有些孕婦會對自己生理上、生活習(xí)慣上的變化很在意 。 其實(shí) ， 懷孕期間 ， 雌性激素和孕激素水平非常高 ， 在這樣的狀況下 ， 準(zhǔn)媽媽會變得特別細(xì)膩、敏感 ， 哪怕是從前性格大大咧咧的女性 ， 到了這樣的時候也會變得細(xì)心敏感了 ， 顯得特別小女人 。
4. 對胎兒過度擔(dān)心
對于生育前景的擔(dān)憂 ， 也是很多準(zhǔn)媽媽焦慮的問題 。 害怕分娩給自己帶來極大的痛苦 ， 害怕產(chǎn)后沒有奶水 ， 害怕寶寶生病 ， 害怕帶不好寶寶……總之 ， 準(zhǔn)媽媽會過分擔(dān)心關(guān)于寶寶的一切問題 ， 這也會令她變得更加焦慮 。
緩解焦慮妙招
丈夫出馬
在妊娠最后階段 ， 孕婦常表現(xiàn)為心理依賴性強(qiáng)、希望尋求保護(hù)、引起他人重視等狀態(tài) 。 這種反應(yīng)并非嬌氣 ， 而是一種正常的心理反應(yīng) 。 孕婦可能會喋喋不休 ， 這是宣泄不良情緒的合理渠道 。 此時丈夫要理解妻子情緒上的波動 ， 耐心傾聽妻子訴說 ， 給予妻子精神上的鼓勵和安慰 ， 打消其心中顧慮 ， 特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力 。
長輩關(guān)懷
準(zhǔn)媽媽擔(dān)心生孩子太痛而憂慮的 ， 孕婦的母親、婆婆最好也能現(xiàn)身說法讓孕婦了解生產(chǎn)的全過程 ， 做到心中有數(shù) 。 準(zhǔn)媽媽擔(dān)心帶不好寶寶 ， 對自己失去信心 ， 這時候 ， 家里的長輩要多多和她溝通 ， 鼓勵她 ， 產(chǎn)后幫忙產(chǎn)婦帶孩子等等 。 總之 ， 長輩們要關(guān)心準(zhǔn)媽媽 ， 多多溝通 ， 消除她內(nèi)心的疑惑與擔(dān)憂 。
自我調(diào)節(jié)
除了老公與長輩的關(guān)懷 ， 孕婦最好要學(xué)會自我調(diào)節(jié) ， 這也是消除疑慮最好的方法之一 。
1. 要糾正對生產(chǎn)的不正確認(rèn)識 。 生育能力是女性與生俱來的能力 ， 生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象 ， 絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成 ， 如存在些胎位不正、骨盆狹窄等問題、現(xiàn)代的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖腹產(chǎn)的方式將嬰兒取出 ， 最大限度地保證母嬰安全 。
2. 孕婦應(yīng)學(xué)習(xí)有關(guān)知識 ， 增加對自身的了解 ， 增強(qiáng)生育健康寶寶的自信心 。
3. 有產(chǎn)前并發(fā)癥的孕婦應(yīng)積極治療并發(fā)癥 ， 與醫(yī)師保持密切關(guān)系 ， 有問題時及時請教保持良好情緒 。
【如何緩解產(chǎn)前焦慮 4個方法趕走焦慮】4. 臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動 ， 如編織、繪畫、唱歌、散步等 ， 不要閉門在家 ， 整日躺在床上把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上 。
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