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消耗|早上起床后，堅持做到這5件小事，體重就會不知不覺往下降

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減肥期間除了要管住嘴邁開腿外 ， 還要注意日常生活中的一些小細節 ， 它們既能讓你發胖也能讓你變瘦 。 尤其是早上的習慣 ， 直接關系到你的減脂速度 ， 只有把這早上這5件小事都做到 ， 讓代謝處于最高狀態 ， 你就能比別人更快瘦下來 。
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1、拉伸10分鐘
早上醒來時 ， 不要急于下床 ， 不妨在床上做十分鐘拉伸動作 ， 因為這時全身還處于僵硬的狀態 ， 伸伸懶腰活動一下各個部位的關節 。 有利于血液的加快循環 ， 從而緩解筋骨的僵硬跟脊椎疾病 ， 還能提高代謝率 ， 加速脂肪的分解與熱量的消耗 。
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【消耗|早上起床后，堅持做到這5件小事，體重就會不知不覺往下降】2、空腹先喝杯水
洗漱后 ， 空腹先喝杯水 ， 這樣的做法可以對自身帶來很大的好處 ， 一來沖刷腸道留下的殘留物 ， 使它們與體內的毒素一并排出去 ， 有利于新食物的消化與吸收 。 二來血液還處于黏稠狀態 ， 這杯水可以稀釋血液的濃度 ， 加快運轉起來 。 三來增加飽腹感 ， 減少食物的攝入量 ， 有效地控制熱量的增加 。
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3、堅持排便
也許你沒有早起排便的習慣 ， 但是這個習慣是可以培養的 ， 只要堅持幾次身體就會記住這個模式 ， 千萬不要等到身體有便意再去排便 ， 只有定時定點清理才能給腸道減輕負擔 ， 不然會被腸道重新吸收和利用 ， 不符合健康之道 。 而早上的這杯水 ， 也能促進你順利排便的作用 。
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4、要吃早餐
上面這三件事都做完后 ， 接下來就是選擇一份有營養的早餐來攝入 。 千萬不要小瞧早餐這一頓 ， 它直接影響到你代謝起點的高低 ， 當你代謝處于最高水平 ， 消耗的熱量也是翻倍進行的 。 相反你不吃或者選擇不健康的早餐 ， 不僅會白白浪費一上午熱量的燃燒 ， 還會因為饑餓中午攝入更多的食物 ， 讓你越來越胖得不償失 。
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5、提前走路上班
生活的便利 ， 也造就了行動上的懶惰 ， 出門就有各種各樣的交通工具 ， 基本都很少去走動 ， 再加上長時間的久坐 ， 身材就變得更加臃腫 。 所以早上有時間的話 ， 離公司比較近的人群 ， 不妨嘗試走路去上班 ， 或者提前一二個站下車 ， 利用瑣碎的時間去進行運動 ， 每天一個來回就能消耗不少的熱量 ， 體重會在不知不覺中下降 。
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