例假期間，要注意保暖不能受涼，其實，在平時的生活中，女人也要注意保暖，否則容易造成宮寒，從而氣血不暢，使得面色無華容易長斑 。
例假期間，只要身體正常沒有什么不適 ， 我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理，但是一定要忌辛辣刺激的和生冷的食物 。不過因為流血帶走了大量的鐵質，我們可以多吃富含鐵質的食物，如牛肉、豬瘦肉、香菇等 。
例假期間，喝什么湯比較好呢？前面說過，例假期間，只要身體正常沒有什么不適 ， 我們可以象平時一樣飲食，不需要特別補充營養和藥物調理 。但是，并非每個人的例假都是正常的，有的量多，有的量少，有人不適癥狀明顯，有人完全和平時一樣，如果想要用藥食同源的方子進行調理，就得對癥處理才好，建議咨詢中醫后再行確定 。
例假期間，如果例假正常或者經量偏多的女性，喝了滋補類的湯水，有可能造成經量增多并且經期延長 。如果有痛經或者經量少的人，可以喝點熱紅糖水緩解癥狀 。
例假過后，因為大量失血 ， 身體比較虛弱，此時我們可以食用一些補氣益血的食物，比如當歸烏雞湯、四物湯、紅棗銀耳羹、豬肝補血湯等等 。
當歸烏雞湯、四物烏雞湯、紅棗銀耳羹這幾種營養湯的做法在前面的回答中已經介紹過詳細做法 。其中四物湯是我自己喝過兩年的，感覺挺不錯，四物湯由當歸、熟地、白芍、川芎四種中藥組成，我為了防止上火加入了麥冬 。四物湯可以直接煮水喝，也可以和雞肉、排骨等一起燉湯 。一定要在例假完全結束兩三天后才喝，一般喝三天左右 。
例假期間失血會帶走大量的鐵質 ， 而鐵是人體必不可少的一種微量元素 。今天我們做一款補血補鐵的豬肝湯 。
所需材料
主料：豬肝
輔料：菠菜、紅棗、黑木耳
佐料：鹽、老姜、大蔥、料酒、味精
制作方法
豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳都是含鐵量較高的補血食品，如此搭配的補血湯，特別適合例假后的女性喝 。此湯清淡爽口，營養豐富 ， 不僅例假后的女性可以喝，其他人也能喝 。
女性每個月的例假很傷氣血，所以例假完后一定要吃一些補氣益血的食物 ， 讓身體盡快恢復 。
來例假，喝什么湯比較好？這個問題應該是很多女性朋友想知道的，不過我覺得其實男性朋友更應該了解一下，因為來例假期間的女性是比較脆弱的，需要得到男性的照顧 。
女性在來例假期間身體會比平時虛弱 ， 抵抗力下降，并且還有很多女性朋友有痛經的現象 。基于以上原因，女性在來例假的時候就不能像平時那樣了，特別是在飲食方面要注意，至于喝什么湯 ， 這個沒有特定的要求，但是也有需要注意的地方 。今天推薦兩款適合女性經期或者說經期結束后喝的湯，并簡單介紹一下做法，女生可以學學，男生更加要學，這樣回去可以給女朋友或者老婆做了 。
第一個、當歸羊肉湯 ， 因為女性來例假期間身體虛弱，容易著涼，而當歸羊肉湯的功效主要是驅寒止痛，溫中補虛，羊肉也屬于溫熱型食材，適合經期食用 。
做法主要是取當歸二兩，生姜三兩，紅棗桂圓枸杞適量、羊排600克，生姜、當歸洗凈，生姜切片 ， 羊排斬斷焯水撇去浮沫 。第二步是將準備好的材料放入砂鍋中，枸杞可以先不放，加入清水，兩滴白醋，大火燒開后再轉中火頓兩個小時這樣 。第三步，頓好之后加入枸杞子和食鹽再煮兩三分鐘就可以關火，待稍微涼一點就可以喝了 。這個湯也可以加蔥，不過最好弄成蔥結比較好，這樣喝湯方便一些 。
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