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怎么調節肝臟( 六 )

生活百科肝臟


###其它資料參考###肝臟是人體新陳代謝的一個主要器官 ， 肝臟如果出現問題就維持人體代謝正常 。當一個人的肝不好時要怎么調理呢？以下是我為大家整理推薦關于肝不好的調理方法，希望對大家的健康有所幫助 。
肝不好的調理方法
1、調整作息
肝臟不好易疲勞，要加強鍛煉身體 。年紀大了日常的生活調養很重要 。深夜1：00-3：00肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物 。肝的排毒，需在熟睡中進行，所以在這個時間段應該熟睡，不要熬夜，此時不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，久而久之會造成損傷，所以要注意保證夜間充足的睡眠 。
2、多喝水
多喝水可補充體液 ， 增強血液循環 ， 促進新陳代謝多喝水還可以促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害 。
3、保持樂觀情緒
肝功能不好患者應注意保持樂觀情緒，中醫認為"喜、怒、憂、思、悲、恐、驚"七情，是人體對外界客觀事物的不同情緒反應，只要調節正常 ， 就不會導致疾病 。若存在強烈或者長期的七情刺激，就會擾亂人體正常的生理活動，使臟腑氣血功能發生紊亂，導致疾病的產生或者加重 。
4、中藥調理
可以選擇蜆子湯、檸檬、菊花茶、金銀花和甘草煎湯后加入黑砂糖(烏糖)飲服亦可 。此外，當歸、生地、黃芩、山梔、淡竹葉、羚羊酒、丹皮等亦有解毒作用 。枸杞也對肝臟有益 。
5、適量運動
動靜結合，適當運動 。如進行戶外散步、日光浴、太極拳等 。運動量應逐漸增加 ， 以不疲勞為度 。患者應每天保持10小時以上的休息餐后原則上應臥床休息半小時至1小時 。
護肝的飲食調理方法
1、多吃十字花科蔬菜：含有各種植物營養素、黃酮類化合物、類胡蘿卜素、蘿卜硫素和吲哚，能綜合幫助肝臟化解各類化學毒素和致癌物 。常見的十字花科蔬菜有花椰菜、卷心菜、白菜和白蘿卜 。
2、吃高纖維食品：多吃高纖維食品幫助便便通暢 。因為一切在胃腸道內消化吸收的食物，都要經過門靜脈運送至肝臟加工，很多食物和藥品在腸內腐敗、發酵常產生有毒物質 。
3、擇低蛋白食物：肉、全脂奶制品等，不健康的脂肪含量較高，肝功不好的人應多吃魚肉、瘦肉、高蛋白植物(豆類)和脫脂奶 。
4、吃全谷物食物：肝臟受損時 ， 肝臟儲存備用糖分的功能受干擾，所以應多吃新鮮果蔬和全谷物食品 。
5、少食多餐：少食多餐，既能減少不適 ， 又能保證攝入足夠的營養 。肝功不好的人應少吃薯條等加工食品，少在外面下館子 ， 以便控制鹽的攝入 。
6、藻類不可少：海帶、紫菜等海藻類能幫助肝臟解毒，防止人體吸收鎘等有毒重金屬及其他環境毒素 。加拿大麥吉爾大學研究發現，褐藻所含的化合物能減少骨骼對放射性粒子的吸收 。
7、點富含硫化物的食物：洋蔥、大蒜等富含硫化物的蔬菜，能促進肝臟生產谷胱甘肽，中和細胞中自由基，起到解毒抗衰老作用 。
8、味補肝：醋性和平 ， 散瘀解毒，下氣消食，入肝經 。急性肝炎患者每次以15毫升醋，兌水服 ， 每日3次 。每次配合用維生素c200毫克、維生素b2片 。連服2周即可 。
9、吃點漿果：藍莓、草莓等漿果富含植物化學物質如花青素、多酚等，具有強效抗氧化作用，能幫助肝臟保護人體細胞免受自由基和氧化應激反應的攻擊 。
護肝的水果類

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