用中藥護肝
中醫認為肝不可補 ， 一補即上火，補脾、補腎即可養肝 。對于脾虛的人，服用薏米、山藥、芡實熬粥 。對于腎虛的人可以服用枸杞子、天麻燉雞
心情開朗
要想肝臟強?。?首先要學會制怒，即使生氣也不要超過3分鐘，要盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調 。如果違反這一自然規律，就會傷及肝氣 。因此 ， 保持心情開朗可護肝 。
注意飲食平衡
飲食要保持均衡 ， 食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例；同時還要保持五味不偏，盡量少吃辛辣的菜 。飲食合理，營養均衡也有利于護肝，避免因應酬飲酒過量使肝受損 。
保持適量運動
加強鍛煉，提高自身免疫力 。中醫專家指出，運動可防脂肪肝 ， 消耗掉體內多余的脂肪 。已經患了脂肪肝的人，應堅持體育鍛煉，適當進行一些慢步跑、快步走、騎自行車等有氧運動，這些都可消耗體內熱量，控制體重增長 。
喝酒前吃點東西
喝酒秘方少不了喝酒前吃東西 。少喝酒自然少傷害 ， 如果一定要喝，并且想做點預防措施，那就是盡量多吃些食物墊墊肚子，食物下肚后可以在胃黏膜、腸黏膜上形成一層保護膜，不但保護腸胃，也能阻礙部分酒精進入血液 ， 降低醉酒程度 。
多食貝類強化肝臟解毒作用
以蜆貝為例，它的營養成分中，蛋白質的含量可以與雞蛋相提并論，而且，由于含有均衡的必需氨基酸，不會對肝臟造成負擔，能夠促使肝臟恢復功能 。
貝類食物通常含有豐富的維生素B12、牛磺酸和糖原維生素B12和糖原對于促進肝臟的功能也發揮著重要作用而氨基酸中的牛磺酸與膽汁酸結合后，可以活化肝臟的'解毒作用 。
怎樣養肝護肝牢記7大方法3肝臟受損五大征兆
征兆1、容易喝醉
有些人，平時酒量很大，然而現在變得喝一點之后就感覺“醉了”，這種征兆提醒您肝臟功能下降，肝受損了，肝臟不能完全分解酒精代謝物乙醛 。
征兆2、粉刺增多
人體內黃體荷爾蒙起著促進分泌皮脂的作用 。而肝臟則能破壞黃體荷爾蒙，調整荷爾蒙平衡 。因此肝臟功能降低會使皮脂分泌增多，最終導致粉刺叢生 。
征兆3、傷口容易化膿感染
肝臟對人體代謝起著重要的作用，肝臟功能受損的話，皮膚再生就會受到阻礙 。另外，肝臟的解毒功能下降容易引起傷口感染細菌 。
征兆4、鼻頭發紅
所謂“紅鼻子”就是鼻頭部分的毛細血管擴張形成的 。雖然“紅鼻子”并不一定是肝臟受損導致的，但女性在肝臟功能降低、荷爾蒙紊亂時容易出現“紅鼻子” 。
征兆5、臉色發黑
肝臟對鐵的代謝起著重要作用，平時肝臟內積蓄有鐵成份 。肝細胞遭到破壞的話，肝細胞內的鐵會流入血管，使血液內鐵成份增加，導致臉色發黑 。這種癥狀最容易在男性和閉經后的女性身上出現 。因此，當出現臉色發黑征兆時，一定要警惕是否肝受損了 ， 并要及時護肝 。
到底如何才能養護好肝?
一：調整睡姿
側身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰臥時很容易轉為側臥 。因為肝經在人體兩側，側臥的時候，不管是左側臥還是右側臥，都能養肝氣 。因為人在側臥的時候，血自然就歸到肝經里去了，“肝主藏血”，血一歸到肝經 ， 人體就能安靜入睡并且開始一天的造血功能了 。
二：均衡營養
夏季養肝，營養師的飲食第一建議就是“均衡”，每天每類食物都要攝?。?且要依很好的比例攝取 。5種顏色的蔬果各有優點，比如綠色、紅色、黃色蔬果，含有葉黃素花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐時可多選擇、多替換 。
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