三：適當運動
每天保持適量運動，并根據個人的肝功能的不同情況逐漸控制運動量 。運動初期，可在不影響身體舒適度的情形下慢跑，以疲勞度控制慢跑時間 。
養肝絕非一日之功，任何事情都貴在堅持 ， 養肝也是如此 。健康食品藏在大自然中 ， 我們應該在大自然中尋找養生保健的食物，改善日常飲食習慣，合理膳食 ， 最終護理好自己的肝臟 。
四：吃草莓
對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手 。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜 ， 能養肝護肝，又因紅色入心 ， 可去心火 。
此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍 。在這個春困的季節，還能幫助提神醒腦 。
不過 ， 草莓性涼，不要一次吃太多，尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多的人更要控制量 。
###其它資料參考###大家都知道：喝酒最傷肝 。男朋友最近就遇到了這樣的事了，年底公司有很多的應酬 ， 基本上是每天有一次酒局，他們做基層領導的在酒桌上第一要務就是幫上層領導擋酒了，這幾天下來 ， 他的酒量倒是撐得?。?可這肝開始不舒服了，他也知道這飲酒易傷肝的道理，于是去醫院檢查了下，醫生說這是肝功能紊亂的征兆，要適當控制自己的飲酒量，不然很容易造成肝病的 。可是他還有一個星期需要喝酒，醫生給他介紹李一方舒甘茶讓他回來試試看 ， 說是效果不錯，這茶能解酒養肝嗎？
要想調理喝酒給肝臟帶來的傷害，就得先知道喝酒會對肝臟造成什么樣的傷害 。酒精在人體內 ， 需要靠肝臟來分解解酒酶，如果大量攝入，肝臟就會不堪重負的，因為造成肝臟功能紊亂，長期飲酒，肝臟功能會逐步衰退 ， 最終形成酒精肝的肝病癥狀，所以喝酒的同時我們要先學會如何調理肝臟 。那我們該怎么樣來調理肝臟呢？
首先是吃西藥，西藥解酒養肝的產品效果還是不錯的，這個我也試過的 ， 確實是兼速度與功效于一體的，適合那些偶爾喝酒超量的'人士 ， 不適合長期使用 。食療養肝雖然沒副作用 ， 也有些效果，但是效果不明顯，需要長時間來調理，也比較的麻煩 ， 有時真是沒辦法使用這個方法 。所以我給大家推薦的是第三種產品調理法--李一方舒甘茶，舒甘茶內含多種名貴的純天然野生中藥材，能有效的化解殘余在人體內的酒精，從而達到提神醒腦、化解酒力、排出酒毒的功效，從根本上祛除殘留酒精 ， 自然也就有這解酒護肝的作用了 。我給我朋友推薦了這款產品，這與哪位醫生的推薦真是不謀而合啊 ， 他用了兩天就感覺不一樣了，喝酒沒有之前那種頭暈乎乎的感覺了，覺得整個過程非常的清醒，肝臟也越來越舒服了 ， 再也沒有之前那種不適的感覺了 。他說著效果非常的不錯 。
中醫認為，脂肪肝起因于膏粱厚味、飲食不節、好逸惡勞、情志內傷 ， 成因于脾失健運、肝失調達、久病體虛、痰瘀阻絡、肝氣郁結，致脾失健運，痰濕交結、內郁肝膽而成本病 ?？偰懠t素偏高的原因 。
治療以化痰祛濕，活血化瘀，疏肝解郁 ， 健脾消導為主，同時輔以利膽、化積、補腎、養肝等方法 。李一方驗方之舒甘茶配方獨到，療效全面 ， 兼顧人體肝與膽，肝與脾胃，肝與腎，肝與肺的辯證協調統一關系，既能化濕祛痰、健脾疏肝、行氣通腑、活血化瘀 ， 提高人體脂質代謝水平，又具有養肝、保肝作用，從而全面的改善脂肪肝、酒精肝以及引起的各種問題 。
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