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皮膚緊巴巴 冬季皮膚干燥吃什么
在冬季 ， 最常出現的一大皮膚問題是皮膚干燥 ， 多吃潤膚食物可以改善 。那么冬季皮膚干燥吃什么呢？有很多食物有補水潤膚的功效，如花生、核桃、南瓜、豬皮等 。冬季皮膚干燥吃什么？小編為您介紹 。
冬季皮膚干燥吃什么
1、水
保持身體中的水分最主要是先喝水 。成年人的身體中有60%都是由水組成，當身體水分蒸發時 ， 需要及時喝水補充水分，才可緩解皮膚干燥的問題 。它也能有助于肌膚的內循環，為細胞傳送營養物質，使的皮膚更加水潤飽滿，另外也能促進血液循環和為肌肉輸送氧氣 。
推薦吃法：冬天要喝新鮮開水 ， 但不要太燙，一般25-30攝氏度較適合，否則會對胃黏膜造成傷害 。最好一次把整杯水喝完，每次只喝一兩口止渴，對身體補水無濟于事 。
2、花生
花生中富含的維生素B2，正是我國居民平日膳食中較為缺乏的維生素之一 。因此有意多吃些花生，不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，而且有助于防治唇裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病 。
【皮膚緊巴巴 冬季皮膚干燥吃什么】 推薦吃法：小編不建議食用通過油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的營養，飽腹感也會增加，對于減肥是非常有利的 。
3、豬皮
平時多吃富含膠原蛋白的食物對皮膚有好處 ， 例如豬皮 。據營養學家們分析，每百克豬皮中含蛋白質26.4%，為豬肉的2.5倍，而脂肪卻只有2.27克，為豬肉的一半 。中醫歷來有以形治形的理論 ， 所謂“吃皮補皮” 。特別是肉皮中的主要成分膠原性蛋白，能使人體皮膚富有彈性、白嫩、皺紋減少或消失，使人顯得年輕 。
推薦吃法：豬肉皮250克、醬油50克，將豬肉皮刮洗干凈，切成寬3厘米的肉皮片，放進500克水中慢火煮35分鐘左右，加進醬油即成色香味俱全的豬皮凍 。冬天自然成凍 ， 夏天放進冰箱 ， 此菜最好晚上做，第二天早餐佐稀飯 。
4、核桃
要想解決皮膚干的問題，可以多吃一些含不飽和脂肪酸、蛋白質或維生素C的食物 。不飽和脂肪酸在核桃等食物中含量較多 。核桃等富含歐米伽3脂肪酸的食物有助于由內而外預防皮膚干燥，這種脂肪酸可保持皮膚健康 。此外，它的蛋白質、礦物質、B族維生素的含量也十分豐富，是美容、美發的佳品 。
推薦吃法：核桃可以生吃 ， 也可以加入適量鹽水，煮熟吃，還可以和薏仁、栗子等一起煮粥吃 。應連同核表面的褐色薄皮一起吃 ， 因為這部分的營養也很豐富 。另外也可以碾碎之后加到點心之中 。核桃本身偏溫熱，因此建議與溫涼性的食材一起加工 。
5、鮭魚
大部分深海魚類對皮膚都有好處，而鮭魚是含有Omega-3不飽和脂肪酸最高的魚類 ， 是皮膚的組成成份，可以幫助皮膚鎖住水分，也可以抗老減少皺紋，而且這種成分只能從食物中攝取 。鮭魚除了Omega-3不飽和脂肪酸外還含有蝦青素，其抗氧化能力是維他命E的數百倍，能有效抗擊自由基，延緩皮膚衰老 。
推薦吃法：鮭魚頭1/4個，青木瓜1/4個，黃茋5片，生姜2片 。青木瓜去皮切塊，鮭魚頭洗凈垛塊備用；鍋中加滿水（愛喝濃湯的可只加半鍋水），放入所有材料同煮10分鐘，至煮爛即可 。
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