6、南瓜
南瓜含有豐富的β－胡蘿卜素，食用后在體內(nèi)可轉化為維生素a，對保護呼吸系統(tǒng)黏膜阻礙細菌病毒的侵襲很有幫助，而且維生素a還可以預防皮膚干燥、促進視力的發(fā)育 。此外，南瓜中還含有維生素c、b族維生素、氨基酸等多種營養(yǎng)物質(zhì)，它們對增強免疫力都起著重要作用 。
推薦吃法：煮南瓜不能太軟也不能太硬，否則南瓜的味道會大打折扣 。最好的辦法是用大鍋煮 。只需將南瓜切成小塊，然后在鍋中加入能沒過南瓜的水就可以了 。
冬季皮膚干燥怎么辦
1、加大化妝水的使用量
加大化妝水的使用量并不是為了給肌膚大量“補水”，因為角質(zhì)層的飽水能力有限，大量涂抹并不能全部被吸收，而是隨空氣蒸發(fā) 。之所以要加大化妝水的使用量是為了盡可能讓角質(zhì)細胞充水飽滿 ， 使肌膚對后續(xù)保養(yǎng)品的吸收能力提升 。在使用化妝水時，最好用化妝水把化妝棉充分的浸濕 ， 然后輕柔的拍打在每一寸肌膚上，時間維持在2-3分鐘左右 。
2、使用含有“改善型保濕”成分的護膚品
比起大分子透明質(zhì)酸、甘油、礦物油等表層保濕成分，神經(jīng)酰胺、煙酰胺等成分能夠完善肌膚自身的保濕能力 ， 同時強化肌膚屏障，讓肌膚更好的對抗干燥環(huán)境的帶來的傷害，牢牢鎖住細胞中的水分和表層皮脂 。
3、在面霜中加入一些植物油
面霜的滋潤力度不夠怎么辦？試試在面霜中加入一些天然的植物油脂吧，比如乳木果油、玫瑰果油、橄欖油 。取大概兩個1角硬幣大小量的面霜 ， 滴入2-3滴植物油，用雙手掌心均勻的去輕揉焐熱 ， 然后輕柔的涂抹按壓在肌膚上 。
4、SOS肌膚加濕法
如果日間的時候肌膚突然感覺干燥緊繃，不妨先使用含有保濕成分的噴霧化妝水 ， 輕怕吸收，然后在異常干燥的部位比如鼻翼、兩頰輕按一些保濕精華或潤膚油 。
5、每天早/晚使用睡眠面膜
睡眠面膜的保濕效果之所以非常強大是因為其中含有很多大分子鎖水成分，比如膠質(zhì)、透明質(zhì)酸等，而且一般來說，睡眠面膜雖然建議在晚上使用，但一般都不含感光成分 ， 在白天使用也是可以的，所以如果肌膚很干燥，同時又不排斥輕微的粘膩感，完全可以在日間護理的最后一步使用睡眠面膜來為肌膚強化保濕 。
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