如何通過日常飲食給孩子補鐵？分年齡補鐵食譜，趕快收藏！ _食譜

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經常會有一些家長擔心孩子缺鐵，其實，一般情況下，如果寶寶每天奶量夠，飲食均衡，完全可以滿足孩子的鐵需求量，不需要額外去補。

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今天，就給大家分享 2歲內不同月齡健康寶寶的補鐵食譜，家長們趕快學起來吧！
6 個月以下
這個時期的寶寶，對鐵的需求量很低，母乳（或配方奶）里的鐵含量就可以滿足基本需求，每天保證充足的奶量，鐵的攝入量也就有保障了。
食譜推薦：母乳或者配方奶。
7～12月
【如何通過日常飲食給孩子補鐵？分年齡補鐵食譜，趕快收藏！】通常情況下，寶寶滿6個月后就可以添加輔食了。這個時期寶寶對鐵的需求量又增加了，光靠母乳或是奶粉里的微量鐵就會出現供不應求的情況。
所以，給寶寶提供一些高鐵輔食也很重要。
山藥蘋果黑米糊
寶寶剛剛添加輔食、咀嚼能力可能相對弱一些，可以先給他試一下山藥蘋果黑芝麻糊。
黑米可以預防寶寶貧血，它含有碳水化合物，B族維生素，鐵。再加上山藥和蘋果，可以預防寶寶便秘。
當然，這些食物是在寶寶吃過米糊后，家長可以將它們一樣樣的拿給寶寶嘗試，看寶寶是否過敏，如果寶寶對黑米，山藥，蘋果不過敏后，那就可以給寶寶吃了。反之，就不可以。
米粉山藥南瓜餅
山藥可以提升寶寶的免疫力，南瓜里面含有胡蘿卜素，可在體內轉化為維生素A，有助于保護寶寶視力。而且現在的米粉基本上都含鐵，不僅可以預防貧血，還能促進寶寶的生長發育。等到寶寶稍微大一些，可以給寶寶當作手指食物。
這道美食營養超級豐富，但是爸爸媽媽們首先要保障這些食物寶寶之前已經嘗試過，不過敏哦。
時蔬鮮蝦蒸餃
蝦仁富含DHA、鐵、鋅等營養成分，可以促進大腦發育、預防貧血、提高食欲。玉米富含維生素E、亞油酸等營養成分，能促進寶寶大腦發育。胡蘿卜內含維生素A、胡蘿卜素，對寶寶的視力發育有好處。

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1～3 歲
寶寶1歲后，每天給寶寶喝500 mL-700 mL的奶，適量增加含鐵豐富的食材，比如，含膳食纖維的多種蔬菜，肉類、黑豆等，都可以滿足寶寶對鐵的需求。
雜蔬雜肉松蛋卷
雞蛋富含蛋白質，可以增強寶寶的免疫力，搭配肉松，可以預防寶寶貧血，提高食欲，再加上時蔬可以預防寶寶便秘。
紅棗小饅頭
面粉富含碳水化合物、B族維生素，有助于寶寶生長發育。搭配富含鐵的紅棗，可以預防貧血，再加上富含蛋白質、鈣的牛奶，還可以增強寶寶免疫力，促進骨骼和牙齒的生長哦。奶香四溢，松軟可口，寶寶超級喜歡吃。