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產(chǎn)后腰痛是困擾很多媽媽的問題
三姑六婆們都說：
一定是生孩子的時候沒打好無痛，把腰椎損傷了!
雖然無痛分娩是目前公認的最安全、最可靠的分娩鎮(zhèn)痛方法，但因為它要在腰背部穿刺進針，所以很容易將腰痛和它聯(lián)系在一起 。其實回想下，你身邊沒有打無痛生孩子的產(chǎn)婦，很多也會出現(xiàn)腰痛 。
這是為什么呢？因為罪魁禍首另有其人 。
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動圖來自SOOGIF
產(chǎn)后腰痛的6類原因
前段時間，新手媽媽小何來到我院麻醉門診咨詢：
“醫(yī)生，我生寶寶的時候打了無痛，當時真的沒有痛苦感，很輕松順利 。但產(chǎn)后15天左右，就開始腰痛，是不是無痛針的副作用？”
【【科普】產(chǎn)后腰痛的6大原因，建議孕媽提早預防】
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經(jīng)檢查和診斷 ， 小何只是腰背部肌肉疲勞，導致了腰痛 。
原來，平時抱寶寶、換尿不濕、洗澡，凡事她都親力親為，而且一直采用左側(cè)臥位喂奶，哺乳姿勢不對 。
在醫(yī)生治療指導下 ， 半個月后回訪，小何的腰痛消失了 。
杭婦院醫(yī)生表示，產(chǎn)后腰痛主要有以下幾種原因：
01激素影響骨盆松弛變形
·孕期除了雌激素、孕激素外，還有另一個較高水平的激素——血清松弛素 。
為了分娩時胎兒能順利娩出，血清松弛素使骨盆的韌帶松弛 ， 增大的子宮、胎兒及羊水胎盤等導致腰部支撐力逐漸增加，骶棘韌帶松弛，引起腰痛 。
02孕期腹部增大
·孕期腹部增大并且向前向下傾斜，導致脊柱的生理彎曲失衡 。
為了維持身體的平衡，孕婦腰背肌緊張，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，久而久之受到損傷 ， 導致腰痛 。
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03產(chǎn)后過度勞累，哺乳姿勢不當
·分娩的第二產(chǎn)程，產(chǎn)婦需要用特殊的體位，拼命用力數(shù)小時將胎兒娩出，加上產(chǎn)后，媽媽需要經(jīng)常彎腰照料寶貝，給腰部增加了巨大的負擔 。
如果寶媽哺乳姿勢不對或惡露排出不暢，引起盆腔血液淤積，也易誘發(fā)腰部疼痛 。
04腹直肌分離
·因為懷孕生產(chǎn)使得腹直肌分離，腹部肌肉松弛無力導致核心肌力力學不平衡，也會引起產(chǎn)后腰痛 。
05生理性缺鈣
·骨密度跟鈣密切相關(guān) 。哺乳期媽媽會將體內(nèi)吸收的鈣，通過乳汁提供給寶寶維持生長，這就會導致母體鈣流失，易造成骨質(zhì)疏松 。
06產(chǎn)后運動少、體重增加
·很多媽媽從孕期到產(chǎn)后吃得都比較好，坐月子又經(jīng)常躺在床上休養(yǎng)，較少運動，體重增加，腹部贅肉增多，增大了腰部肌肉的負荷 ， 造成腰肌勞損而發(fā)生腰痛 。
此外，原有腰椎疾病、束腰過緊、產(chǎn)后骶骼關(guān)節(jié)錯位等也都會引起腰部不適 。
如何防治產(chǎn)后腰痛？
知道了產(chǎn)后腰痛的可能原因，那如何防治呢？這4個建議孕媽媽們請收好~
產(chǎn)前合理飲食 ， 避免肥胖
肥胖不僅會增大腰部負擔，胎兒過大對母親分娩也會造成很多困難，甚至出現(xiàn)并發(fā)癥 ?？刂企w重已經(jīng)成為防止產(chǎn)傷的一大關(guān)鍵 。
產(chǎn)后注意體位
產(chǎn)后保持充足的睡眠，經(jīng)常變換臥床姿勢 。避免經(jīng)常彎腰、久站、過于用力，不要過早跑步、走遠路，以免導致子宮后位或子宮脫垂引起腰痛 。
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