【為什么棗的熱量那么高 一次吃30個紅棗會胖嗎】
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為什么棗的熱量那么高因為糖分較高 。
每100克干紅棗的熱量約為276大卡，新鮮紅棗100克有125大卡的熱量，比大多數水果的熱量都要高一些，而食物的熱量計算與其中含有的蛋白質、碳水、脂肪成分是密切相關的 ， 棗雖然脂肪含量少，但碳水化合物、糖分含量極高，每100克干棗中碳水化合物就有67.8克，含糖量為67%左右，這也就導致了棗的熱量比較高 。
一次吃30個紅棗會胖嗎偶爾吃不會長胖 。
一個人長胖對飲食的攝入需要長期高熱量、高脂肪、高碳水才行，如果偶爾一次吃30個紅棗是不會使人長胖的，通常會隨著身體的代謝在2-3天左右消耗多余的脂肪 ， 但一次性吃多紅棗容易導致以下危害：
1、消化不良棗中含有較為豐富的膳食纖維，比大多數水果都要高，如果一次性食用了較多的冬棗，其中的膳食纖維無法及時排出，就會停留在腸道內，加重消化負擔，從而引起腹脹、腹痛等消化不良癥狀 。
2、血糖升高棗中含有較多的糖分，其中主要以葡萄糖為主，若是短時間內進食過多棗，可能會對導致血糖迅速升高，長期下來，會對身體健康不利，甚至還可能會增加患糖尿病的幾率 。
減肥能吃棗嗎可以少量食用 。
棗的熱量雖然很多水果要高，但是其中富含纖維素，飽腹感比較強，在減肥期間控制食用量的話，可以有助于促進消化，增強飽腹感，減少其他高脂肪食物的攝入，對減肥有一定的幫助，但如果食用過多反而會造成反效果，為了避免長胖，建議一天吃3-5顆棗即可 。
紅棗水熱量高嗎只喝水熱量不高 。
紅棗水中大部分都是水，而水是沒有熱量的 ， 因此總體熱量并不高 ， 大約每100克可生成熱量19大卡左右，因此減肥期間選擇吃一碗100毫升的紅棗水，散步半小時不到就會消耗掉是不會使人發胖的，還具有改善貧血、增強食欲、抗氧化、延緩衰老、抗疲勞的功效 。
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