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１、護(hù)腕、護(hù)膝，護(hù)踝等是必要的 。【預(yù)防足球運(yùn)動損傷的方法，預(yù)防足球運(yùn)動損傷的方法是】２．保持有氧運(yùn)動和無有氧運(yùn)動的鍛煉均衡 。同時參加一些力量和柔韌練習(xí)防止受傷 。３、１０％增加的原則 ， 一周內(nèi)不要增加頻率、強(qiáng)度、持續(xù)時間過１０％，循序漸進(jìn) 。４、熱身運(yùn)動：走、踏步、分并跳、伸展等，盡量將身體各關(guān)節(jié)活動開，切勿賽前只顧跟啦啦隊(duì)ＭＭ亂拋媚眼 。５、參加不同的訓(xùn)練如：交叉訓(xùn)練鍛煉不同的肌肉群 。６、應(yīng)學(xué)會摔倒時的各種自我保護(hù)方法，如落地時用適當(dāng)?shù)臐L翻動作以緩沖外力等 。７、你的身體需要時間去恢復(fù) ， 鍛煉但不使身體受傷 。８、運(yùn)動前不要空腹、運(yùn)動的前中后要飲足夠的水 。
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