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孕婦一星期吃幾頓魚最好？孕婦不能吃的魚類有哪些？

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孕婦一星期吃幾頓魚最好？孕婦不能吃的魚類有哪些？

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魚是生活中很常見(jiàn)的食物，其中含有豐富人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分 ，  適當(dāng)吃魚可以為健康帶來(lái)不少的好處，但是吃魚也有許多要注意的地方，那么孕婦一星期吃幾頓魚最好？孕婦不能吃的魚類有哪些？有很多魚并不適合孕婦吃，下面就來(lái)詳細(xì)了解吧 。

孕婦一星期吃幾頓魚最好？孕婦不能吃的魚類有哪些？

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1、孕婦一周吃幾次魚好
有條件的最好天天吃，還可以多吃海鮮，魚蝦盡量多吃，因?yàn)殁}質(zhì)高，蛋白質(zhì)好，六個(gè)月前可以多吃補(bǔ)身的東西（花膠、鮑魚、阿膠）這類都可以多吃，七個(gè)月后就不要吃補(bǔ)身的東西了，因?yàn)榕绿哼^(guò)大，到時(shí)很難分娩 。七個(gè)月后就多吃涼性的東西（不要吃惹米、綠豆因?yàn)闀?huì)動(dòng)胎氣）可以吃西瓜（但不能多吃） 。
2、哪些魚孕婦不能吃
1.汞含量高的魚類
有些汞含量高的魚類，孕婦千萬(wàn)不可以吃 。汞對(duì)于人體的傷害力非常強(qiáng)，很有可能會(huì)影響胎兒的大腦生長(zhǎng)發(fā)育，這樣很容易導(dǎo)致畸形兒 。比如說(shuō)鯊魚、鯖魚王、旗魚以及方頭魚 ， 這四類魚類汞含量非常高 。
2.咸魚
咸魚屬于腌制食品，腌制食品還有大量的二甲基亞硝酸鹽 ， 這種物質(zhì)會(huì)導(dǎo)致癌癥，而且?guī)茁史浅５母?。因此孕婦千萬(wàn)不能吃 ， 不僅會(huì)危害到孕婦的健康，胎兒患病的幾率也會(huì)比較高 。
3.化工廠附近水域的魚類
化工廠附近水域的魚類使得魚肉中鎘、鉛、汞等重金屬含量增加，這些被污染的魚會(huì)危機(jī)到孕婦和胎兒的健康 。鎘、鉛、汞等重金屬容易導(dǎo)致中毒，孕婦最好不要吃 。
4.有腐敗跡象的魚類
魚類出現(xiàn)腐敗現(xiàn)象后 ， 就會(huì)分解形成大量的組織胺，從而誘發(fā)強(qiáng)烈的變態(tài)反應(yīng)，不利于孕婦的健康 。因此孕婦在孕期一定要避開這些魚類，不要有扔掉可惜的想法 。
5.稻田或緊靠稻田的池塘以及堰養(yǎng)殖的魚
種植稻米的過(guò)程中會(huì)施用一定量的農(nóng)藥或者殺蟲劑，這些化學(xué)劑會(huì)隨著水流入周圍池塘中，然后潛入于體內(nèi)魚體，污染魚肉 。而且魚類對(duì)農(nóng)藥和殺蟲劑的蓄積力非常強(qiáng)，耐受性也是非常高的，若孕婦誤吃，那會(huì)造成不良后果 。
3、孕婦多吃魚的好處
1.吃魚能使孕婦心情好
魚體內(nèi)有一種特殊脂肪酸 ， 與人體大腦中的“開心激素”有關(guān)，常吃魚可維持開心激素”的濃度處于正常狀態(tài)，使孕婦獲得一份好心情 ， 有助于優(yōu)生 。
2.多吃魚有助于預(yù)防早產(chǎn)
早產(chǎn)的原因有很多，除了可避免的因素，盡量預(yù)防之外 ， 科學(xué)家證實(shí)，多吃魚不但有助于產(chǎn)下足月的嬰兒，還能讓新生兒更健康強(qiáng)壯 。研究者認(rèn)為 ， 魚肉中豐富的omega-3脂肪酸能延長(zhǎng)妊娠期，防止早產(chǎn) ， 從而增加?jì)雰旱捏w重 。科學(xué)家對(duì)8000名婦女孕期的飲食習(xí)慣進(jìn)行了研究，結(jié)果發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃魚的婦女發(fā)生早產(chǎn)幾率較小 。統(tǒng)計(jì)數(shù)字表明，從不吃魚的孕婦早產(chǎn)率為7.1%，而每周至少吃一次魚的孕婦，早產(chǎn)率只是1.9% 。
3.魚類的營(yíng)養(yǎng)非常全面
魚肉富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、優(yōu)質(zhì)的不飽和脂肪酸、氨基酸、卵磷脂、維生素D和鉀、鈣、鋅等礦物元素 ， 這些都是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì) 。
另外，魚肉中豐富的牛磺酸也有促進(jìn)大腦發(fā)育的作用，它除了可以直接影響腦細(xì)胞的增殖與成熟外，還能間接刺激人體對(duì)鋅、銅、鐵及其他16種游離氨基酸的吸收與利用 。
4.孕婦多吃魚寶寶視力好
女性懷孕時(shí)應(yīng)多吃油質(zhì)魚類 ， 這是因?yàn)橛唾|(zhì)魚類富含有一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素，被稱為omega-3脂肪酸 。而omega-3脂肪酸含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)的發(fā)育有密切的關(guān)系 ， 能幫助胎兒視力健全發(fā)展 。第7—9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA ， 會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明 。

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