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夏季飲食有哪些誤區？夏季飲食有什么需要注意的地方？

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夏季飲食有哪些誤區？夏季飲食有什么需要注意的地方？

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一到夏天，許多人的食欲會下降，三餐有時候不會按時吃，吃的也很少 ， 而且夏季炎熱，有許多降暑的冷飲，這些冷飲要適量的喝 ， 喝太多對身體不好，夏季飲食有許多需要注意的，那么夏季飲食有哪些誤區？夏季飲食有什么需要注意的地方？

夏季飲食有哪些誤區？夏季飲食有什么需要注意的地方？

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1、夏季飲食誤區
(1)正餐篇
誤區一：飲食過分求清淡
隨著氣溫的升高，汗液的蒸發 ， 體內水分丟失增加 ， 需要不停地補充水分 。結果，胃酸被沖淡、消化液被稀釋，致使食欲下降，胃腸道消化吸收功能也下降 。在這種情況下 ， 清淡少油的飲食可以刺激食欲 。
但是，過分追求飲食清淡，減少脂肪類、蛋白質類食物的攝入，久而久之 ， 身體抵抗力降低，容易出現疲乏、貧血、感冒等病癥 。清淡并不是素食，而應在烹調方法上有所改變 。
誤區二：不想吃就不吃
夏季要按時進餐，不能想吃就吃、不想吃就不吃，這樣會打亂脾胃功能正?；顒?，使脾胃生理功能紊亂，導致發生胃病 。
誤區三：一日三餐只喝粥
夏天 ， 人體水分蒸發多，容易口干舌燥，吃飯時總少不了喝一些粥、湯之類食物，以補充水分，如蓮子粥、杏仁粥、荷葉粥、冬瓜赤豆粥、紅棗綠豆粥等 。夏日喝粥確實有助消化 ， 但是如果頓頓以粥、湯為主，會影響學習、工作的效率 。
(2)水果篇
誤區一：水果冰鎮著吃
很多人愛把水果放冰箱里凍著吃，雖然冰鎮過的水果口感好，但是太涼的水果會刺激腸胃蠕動，會引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎等 。
誤區二：水果代替正餐
【夏季飲食有哪些誤區？夏季飲食有什么需要注意的地方？】 夏天是水果盛產期，很多人夏季食欲較低，時常以水果代替正餐 ， 特別是女性和兒童 。實際上 ， 水果含糖量較高，過多攝入增加血液中的甘油三酯水平 。另外 ， 也不利于合理攝取營養 。
誤區三：各種水果隨意吃
中醫認為，不同人的體質有所不同，大概分為寒、熱、中性三種 。而水果也是分寒熱的，食用不當或吃得過多，都會對身體造成負面影響 。
(3)飲料篇
誤區一：口渴只是補白水
夏季隨汗液丟失的不只是水分，還有一些無機鹽和水溶性維生素如鈉、鉀、鈣、鋅、銅、B族維生素、維生素C等一起隨汗液丟失 。另外，大量飲水都會稀釋胃酸，直接或間接地影響消化功能，造成食欲下降、乏力、倦怠、胃部不適等癥狀 。
誤區二：把鮮奶當水喝
夏天天氣熱 ， 胃口不好，可又需要足夠的營養，于是有的人就開始多喝牛奶，一天要喝好幾杯，但是過多高蛋白質會阻礙鈣的吸收 。
誤區三：多喝冰鎮飲料
當冰鎮飲料進入胃腸道后，冷的刺激可使胃腸道血管驟然收縮，血流量頓減，引起胃腸道痙攣性收縮而發生腹痛 。冷刺激更可導致消化系統功能失調，影響消化液的分泌，使免疫力下降，引起胃腸炎、腹痛、腹瀉等癥狀 。
2、食欲不振是什么原因
1、過度的體力勞動或腦力勞動
會引起胃壁供血不足，胃分泌養活，使胃消化功能減弱 。
2、饑飽不均
胃經常處于饑餓狀態，久之會造成胃粘膜損傷，引起食欲不振 。
3、情緒緊張過度疲勞
在當今快節奏和競爭的社會中 ， 人們容易引起失眠、焦慮等緊張情緒，導致胃內分泌酸干擾功能失調 ， 引起食欲不振 。

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