1、預防肥胖
在天氣轉涼的時候我們會胃口大開，在不經意間就會攝入大量的脂肪，其實冬天身體所需要的能量與夏季并沒有多大差別，只是冬天運動的比較少，瑜伽通過各種前彎后仰、左右扭轉的姿勢擠壓，刺激我們的腺體，調整內分泌，使人產熱能力增加，幫助我們更好地控制食欲，防止身體發胖 。
2、美容
瑜伽減少面部皺紋，產生天然的“拉皮”效果 。瑜伽倒立體位經常能使灰發恢復其原來色澤，并延緩灰發現象 。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加 。這個體位令勁部彈性增加，除去了勁部血管與神經的壓力，使得更多血液流向頭皮肌肉 。也就是說，發囊得到更多營養，產生更豐富的健康頭發 。
3、釋放壓力
【長期練瑜伽的好處 長期練瑜伽有什么好處】定期練習瑜伽能夠讓身、心、靈更平靜促進免疫系統的功能，更能排出因壓力所產生在體內的毒素 。有很多的學員都認為瑜伽是一天辛勞工作后的完美治愈 。瑜伽能消除疲勞，平靜心境 。使人保持一種舒暢寧靜的狀態，充分享受人生 。
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