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如何吃出好氣色？吃什么讓皮膚氣色更好？

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如何吃出好氣色？吃什么讓皮膚氣色更好？

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對于很多女性來說氣色不好不僅是因為肌膚表面的問題 ， 還有可能是因為身體沒有調理好，需要通過飲食改善，吃一些食物可以讓皮膚氣色更好，讓女性看起來面色紅潤有光澤，那么如何吃出好氣色？吃什么讓皮膚氣色更好？下面為大家介紹 。

如何吃出好氣色？吃什么讓皮膚氣色更好？

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1、如何吃出好氣色
1.黑米
這是一種藥、食兼用的大米，營養豐富，其B族維生素、鐵、鈣、磷、硒、鎂、銅、鋅等營養物質的含量都比白米高 。經常食用黑米可滋陰補腎、健脾暖肝、補血益氣、增智補腦、增強新陳代謝、明目活血 。黑米還對貧血、高血壓、神經衰弱、慢性腎炎等疾病有治療效果 。
2.黑色海藻、海帶、紫菜 。
此類黑色食物富含碘、鈣、鎂、鐵等礦物質，經常食用，可利尿、消腫、清血熱、降血壓，具有補血、防治高血脂、冠心病、糖尿病及治療甲狀腺腫大的作用 。
3.十全大補湯
十全大補湯由人參、白術、茯苓、炙甘草、熟地、白芍、當歸、川芎、黃芪、肉桂10味中藥組成 。十全大補湯用法比較多，可以作為滋補藥直接吃，一般藥店都有成品出售，名為十全大補膏或者十全大補丸，也可以加肉類食材做成藥膳食用 。
緩解疲勞：現代社會人們壓力大，身體和心理負擔都比較重 ， 因此很容易導致氣血不足 ， 可以用十全大補湯來舒緩神經、解除疲勞 ， 很多傳統茶飲店將它制成一款茶品 ， 更方便人們隨時飲用，補充體力 。
術后調理：一般手術會導致身體氣血受傷，往往術后可能出現氣血兩虛的情況，有時甚至影響手術傷口的恢復 。此時用十全大補湯的原料加肉食煲湯，每天服用 ， 可以增強體內的氣血，使身體恢復加快 。
預防癌癥：日本研究認為，十全大補湯有抗癌作用 ， 也可以作為放療、化療及術后康復的輔助用藥 。你可以直接從藥店買用料更講究的十全大補膏，每天早晚各服用一茶匙，幫助身體調理氣血 。
4.黑蕎麥
黑蕎麥也是人們經常食用的食物之一，營養豐富 ， 其中蛋白質含量為13%、脂肪含量為3%，油酸和亞油酸的含量也非常高 。此外黑蕎麥還富含維生素P、B1、B2、維生素E及微量元素鎂、鐵、鈣、銅等，其中銅的含量居各種糧食之首 。經常食用黑蕎麥，可補血養顏、止汗、消炎 。因此，醫學臨床還用黑蕎麥治療高血壓、控制糖尿病、增強視力、防治白內障及視網膜炎 。
5.八珍糕
現在，我們的生活條件好了 ， 但是生活更加不規律，因此脾胃出現的問題更多，調理身體應從脾胃開始 。在八珍糕中，山藥、蓮子肉、薏米、茯苓、白扁豆、芡實都是補脾食物，在補足脾胃之氣的過程中，它們可以起到很大的作用 。而且，這些食物藥性平和，補養非常和緩，很適合消化功能不良腹瀉的人食用 。
四季補脾：脾胃是后天之本 ， 脾胃功能強勁，吃下的食物才能更好吸收 。中醫認為，脾胃虛弱的人四季都可以食用八珍糕補脾 。
原料：八珍糕原料有人參6克 ， 茯苓、白術、山藥、扁豆、芡實、蓮子、薏米各100克，粳米面、糯米面各200克，白糖200克，白蜜適量 。將各種原料碾碎 ， 和粳米面、糯米面拌在一起，蒸成糕餅 ， 經常食用，可以增強脾胃功能 。
6.黑芝麻
黑芝麻富含油酸、亞油酸、卵磷脂、維生素E、蛋白質及鈣、鐵等人體所需的營養物質，經常食用，可補養肝腎、健腦潤肺、養血烏發、堅筋骨、防衰老 。而且黑芝麻所含維生素E量居植物食物之首 ， 經常食用，可幫助機體抗氧化，有延緩衰老、延年益壽的作用 。黑芝麻還可減少血液凝塊 ， 防止動脈粥樣硬化及冠心病的發生 。用黑米做粥時，不妨放些紅豆、蓮子、花生、桂花等食物 。黑米和這些食物一起煲粥，不僅味道甜美 ， 還具有補血益腎、豐肌潤發的功效 。

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