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在我們平時的日常生活當中 ， 總有那么一些腸胃功能不好的朋友們，這都是由于平時不良的飲食習慣造成的，因此這類朋友們在飲食上就要非常注意了 ， 一定要少吃那些不易消化的食物，避免引起腸胃出現消化不良的現象 。那么哪些食物不容易消化？腸胃不好的人吃什么食物好？
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一、易消化不了的食物
1、冰激凌
沒有一種迅速的方法能測定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下來吃一大碗的冰激凌才能知道 。當你腹脹、腹部絞痛、脹氣時，這些身體的反應就是告訴你要遠離這些富含乳制品的食物 。
像冰激凌、冰棍、冰冷飲料等生冷食物如果吃得過多，就會影響腸胃功能的正常運轉 ， 造成食物很難消化，容易損傷脾胃 。吃的時候雖然美味無窮，但之后卻會導致食欲下降，也會刺激脾胃 ， 形成腹脹、腹痛的惡性循環 。
對策：如果你不想放棄涼爽的冰凍食品，那么惟一的解決辦法就是改吃無乳糖的冰凍食物，比如使用豆類、米粉煮成的糊糊 。
但是即使你不是乳糖不耐受，冰激凌里面含有大量脂肪，而脂肪在胃里面滯留的時間比其他食物都長 。因此生冷的食物最好少吃或者不吃 。
2、巧克力
大量食用巧克力不但會帶來多余的熱量，而且遭受胃食管反流病折磨的人，都經歷過食用巧克力后帶來的難受刺激 。這是因為巧克力會引起下食道括約肌的放松，使得胃酸回流，刺激食道及咽部 。
對策：在巧克力品種的選擇上，最好是黑巧克力 。這是因為，黑巧克力含有鈣、磷、鎂、鐵、銅等多種對人體有益的礦物質，在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量最低的 。
此外，黑巧克力還有降壓、預防動脈粥樣硬化的作用 。但是，再好的東西也不能吃太多，每天最多只能吃兩小塊 。
3、奶油土豆泥
土豆是低熱量、高蛋白、含有多種維生素和微量元素的食品，被稱為理想的減肥食品 。似乎沒有東西比一碗土豆泥更受人們歡迎的了 。這就是為什么當提到所謂的方便食物時，土豆泥總被列為榜首的原因 。
但加有奶油或奶酪的土豆泥就沒有那么想象中那么好了 。在美國，有3000～5000萬乳糖不耐受的人，但是如果你也是這樣的人，就不適合享用奶油土豆泥 。這是因為，土豆泥里加的牛奶、奶油或乳酪，會讓你的胃很難受 。
對策：最好不要購買外賣的土豆泥，自己在家完全可以用新鮮的土豆，蒸或煮出不添加任何作料的純味土豆泥 。
4、生洋蔥
洋蔥、大蒜、韭菜里面充滿了多種營養元素 ， 它們對健康大有裨益，比如保護心臟 ， 但是它們也會導致腸胃不適，比如脹氣、腹部絞痛等 。但是通過烹飪似乎可以使引起腸胃不適的營養混合物不起壞的作用 。
對策：美國營養學專家瑪麗賴安建議，吃這些食物時可以生熟混合的烹飪方法，這樣可以使你不僅能收獲健康 ， 而且不用遭受負面的影響 。
二、腸胃不好吃什么
1、玉米
每根玉米或半杯玉米粒差不多含有2克纖維 。
2、腰豆
腰豆因為樣子像人類的腎臟而得名，它含有豐富的纖維 ， 蛋白質和鐵 。
3、黑豆
每杯黑豆都含有15克的纖維，以及大約15克的蛋白質 。
4、糙米
大米的口感更好 ， 但是糙米的營養價值顯然要高得多，每杯糙米都含有3.5克的纖維 。
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