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美容護膚是很多女性比較關心的話題，除了注意外在的調養，肌膚內調也是很重要的，一些飲食能夠幫助護理肌膚 ， 讓皮膚更好，但是也有些食物可能會加速肌膚老化，那么怎樣吃可以美容？吃哪些食物會加速皮膚老化？下面為大家介紹 。
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1、加速皮膚老化的食物
1.食鹽
大部分情況下，味道重的食物含鹽量都高 。鹽就是氯化鈉，它是一種防腐物質，具有一定的毒性 。過多的鈉會增加腎臟負擔，促進水腫 ， 升高血壓，造成組織脫水，增加胃癌風險，加劇經前期不適 ， 還會增加尿鈣流失，不利于預防骨質疏松等等 。
不僅如此，女性吃鹽吃多了容易皮膚老化，并且長皺紋 。專家說因為食鹽以鈉離子和氯離子的形式存在于人體血液和體液中，它們對人身體滲透壓、酸堿平衡和水分平衡起到了舉足輕重的作用 。食鹽吃多了，體內的鈉離子增加，導致面部細胞脫水 ， 造成皮膚老化，時間長了自然會長出皺紋 。
解決辦法
多喝水排毒，平時少攝入食鹽 。
既然滲透壓高 ， 鈉離子過多，那么必須攝入水分來維持滲透壓平衡，平時多喝溫水 ， 這樣使滲透壓更高，應該喝純凈水，多多排毒，一日鹽分攝入量不要超過6克 。
2.糖分
吃糖多會變肥大家都知道，可是吃糖多會變老變丑你信嗎？專家說，如果一個人長期嗜吃甜食(含糖類的)，會讓皮膚變得暗淡 ， 且容易起皺紋 。原因在于攝取過多糖份肌膚起醣化作用，加速皮膚老化，同時會因為過多糖分會使胰島素釋放變多引發成年人痘 。在黑色素的生成過程中 ， 酪氨酸酶遇到醣便會活化生成黑色素，這也是變黑的一大殺手 。
解決辦法
生食、水煮或燉煮的方式來處理食物，補充抗氧化劑 。
可以吃更多的富含抗氧化劑的水果、堅果和蔬菜 ， 比如酸莓、胡桃、黑胡椒，還可以使用一些含有特定抗氧化成分(比如綠茶、維生素C和維生素E)的護膚品，這些都是很好的皮膚救星 。炭烤、焦糖或高溫烘焙也會造成“醣化作用” ， 要優先選擇用生食、水煮或燉煮的方式來料理食物 。
3.油
吃油過多對人的身體有很大的傷害，會導致肥胖 ， 患癌幾率增加，不僅如此 ， 攝入過量食用動物油和植物油會刺激了皮脂腺，分泌大量皮脂 ， 堵塞毛孔，造成青春痘爆發，粉刺等接踵而來，而且，食物油膩會導致皮膚經常出油 ， 總是臟兮兮的 。
解決辦法
少吃油膩食物，多喝茶 。
飲茶能降血脂、使血液黏稠度下降，因而具有預防血栓的作用，可以去除油膩，排油出身體，綠茶是清除油脂的最佳選擇 。平時也要控制攝入過多的雞鴨，油炸食物，選擇清淡飲食，多吃蔬菜水果 。
應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的 。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞 。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右 。
2、如何吃能美容
(1)一個水果
天天吃含維生素豐富的新鮮水果至少1個，長年堅持會收到明顯的美膚效果 。
(2)二盤蔬菜
應天天進食兩盤品種多樣的蔬菜，不要常吃一種蔬菜，一天中必須有一盤蔬菜是時令新鮮的、深綠顏色的 。最好生食一些大蔥、西紅柿、涼拌芹菜、蘿卜、嫩萵苣葉等，以免加熱烹調對維生素A、B1等的破壞 。蔬菜的實際攝入量應保持在每天400克左右 。
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