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【吃西蘭花可以減肥嗎 每天吃西蘭花可以減肥嗎】
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1、吃西蘭花是沒(méi)有減肥的功效，但是西蘭花可以作為減肥期間的常用食材 。
2、每100g的西蘭花約27大卡，西蘭花是減肥食譜的常用食材 。西蘭花中富含有豐富的胡蘿卜素、花青素、多酚等多種抗氧化物質(zhì)成分 。西蘭花還屬于高纖維蔬菜，其中血糖指數(shù)較低，能夠降低胃腸道對(duì)葡萄糖的吸收作用，還可以促進(jìn)身體的胃腸蠕動(dòng) 。
3、一般來(lái)說(shuō) ， 減重的核心是能量的攝入要適當(dāng)小于能量的消耗，因此要每日關(guān)注且記錄體重、飲食及運(yùn)動(dòng)情況 。要合理飲食，保證營(yíng)養(yǎng)的基礎(chǔ)上保持飲食清淡，避免高油、高鹽、高糖，不吃辛辣及刺激性的食物，要多喝水 ， 多吃新鮮的水果及蔬菜，不要熬夜，不久坐，可多做戶外運(yùn)動(dòng)，有氧運(yùn)動(dòng)等 ， 同時(shí)還要避免情緒性進(jìn)食 ， 必要時(shí)還可接受專業(yè)教練的指導(dǎo) 。
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