1、限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或打電話 。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長 。話音調不宜太低或過高，而且每一句話的重音不要放前綴 。
2、長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉濕潤 。不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等 。充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西 。感冒時應盡量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養 。【正確的用嗓方法是什么 怎么正確的用嗓】
3、不要抽煙喝酒，多喝白開水，茶水，盡量不要喝太冰的水 。合理用嗓，不要過度用嗓子 不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話 。如果感覺嗓子發干或者說話嘶啞，就停止講話 。不要在卡拉OK持續不斷地唱歌，選擇適合自己的歌曲 。
4、吃梨，吃枇杷，喝蜂蜜水，羅漢果泡水喝都對嗓子有好處 。適當時候要多休息，讓自己的嗓子休息下來，不必要的時候可以不說話 。學會利用讓說話省力的工具：如，耳麥、話筒、小喇叭等 。
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