文章插圖
我們生活中有很多食物，每一種食物有各自的營養(yǎng)價(jià)值，對于在芒種時節(jié) ， 在飲食上有哪些要注意的地方呢？下面，給大家具體介紹一下芒種時節(jié)飲食注意事項(xiàng) ， 希望對大家有幫助 ， 我們一起來看看 ， 芒種時節(jié)養(yǎng)生飲食注意事項(xiàng) ， 祝愿每個人都身體健康 。
文章插圖
1、芒種節(jié)氣養(yǎng)生飲食注意
1、飲食宜清淡
飲食調(diào)養(yǎng)方面 ， 唐朝的孫思邈提倡人們“常宜輕清甜淡之物 ， 大小麥曲，粳米為佳”，又說：“善養(yǎng)生者常須少食肉，多食飯 ?！痹趶?qiáng)調(diào)飲食清補(bǔ)的同時 ， 告誡人們食勿過咸、過甜 。在夏季人體新陳代謝旺盛，汗易外泄，耗氣傷津之時，宜多吃能祛暑益氣、生津止渴的飲食 。老年人因機(jī)體功能減退，熱天消化液分泌減少 ， 心腦血管不同程度地硬化，飲食宜清補(bǔ)為主 ， 輔以清暑解熱護(hù)胃益脾和具有降壓、降脂功能的食品 。
2、多補(bǔ)水，要午休
中國有些地方有諺語說：“芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推”.這形象地表現(xiàn)了人們在這個時節(jié)的懶散 。醫(yī)生提醒，首先要使自己的精神保持輕松、愉快的狀態(tài) 。夏日晝長夜短，午休可助恢復(fù)疲勞，有利于健康 。芒種時氣候開始炎熱，是消耗體力較多的季節(jié)，要注意補(bǔ)充水分，多喝水 。
3、芒種節(jié)氣需減酸增苦理胃氣
進(jìn)入夏季雨水多，天氣又熱，很潮濕 。中醫(yī)認(rèn)為，濕屬于陰邪，而脾喜燥惡濕，因此在夏季脾容易生病 。夏季還有一個特點(diǎn)，就是陽氣最盛，人體中的陽氣此時最易發(fā)散，體內(nèi)剩下陰寒 。再加上夏季人們貪涼飲冷，脾胃非常容易生病 。
中醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟 ， 而是概括了胃、腸、肝、膽、胰等消化器官的生理功能，因些芒種時節(jié)的養(yǎng)生要點(diǎn)即為調(diào)理脾胃 。
總結(jié)：相信大家已經(jīng)知道了芒種飲食注意事項(xiàng) ， 知道了清補(bǔ)的食物有哪些，大家在飲食方面可以參考一下 。
2、具有清補(bǔ)功效的食物
鴨肉
在保持葷素合理搭配的基礎(chǔ)上，夏天食用肉類首選就是鴨肉了 。
鴨肉最大的特點(diǎn)就是不溫不熱，清熱去火，根據(jù)中醫(yī)“熱者寒之”的原則 ， 在容易上火的季節(jié)食用，滋陰養(yǎng)胃、健脾補(bǔ)虛、利濕的作用極強(qiáng)，凡是體內(nèi)有濕熱、虛火過重的人都適合吃鴨肉 。
西洋參
酷暑盛夏，多汗會損耗人體陰津 ， 傷陰則易生虛火，出現(xiàn)疲乏、倦怠、心煩意亂、舌紅尿赤等癥狀 ， 而西洋參性涼而補(bǔ)，能降火、生津液、除煩倦 。每次取上1~2克，用開水沖泡代茶飲 ， 非常方便 。
泥鰍
經(jīng)過一個春天的生長，在這個時節(jié) ， 泥鰍肉質(zhì)達(dá)到了最為肥美的時刻 。因其是高蛋白、低脂肪的優(yōu)良食品，故被稱為“水中人參”.中醫(yī)理論也認(rèn)為，泥鰍有補(bǔ)中益氣、解毒保肝、解渴醒酒、養(yǎng)顏等功能，同時，老年人常吃泥鰍還有助于抵抗衰老，強(qiáng)身健體 。
魚
這個時節(jié)正是大黃花魚、小黃花魚、鮐魚、鲅魚及三文魚和多寶魚的產(chǎn)卵期，因此 ， 這個時候最適宜吃這幾種魚了 。
冬瓜
冬瓜清爽而且清淡，冬瓜的營養(yǎng)是很豐富 ， 含有大量的果糖和葡萄糖，還有一些維生素c氨基酸等等，當(dāng)然冬瓜對于治療慢性胃炎和高血壓等疾病都是有療效 。
西紅柿
西紅柿是味寒甘酸，吃西紅柿的朋友可以起到生津止渴的功效，當(dāng)然西紅柿還是可以補(bǔ)鈣的 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 不同年齡的男人怎么滋陰？男性如何滋陰養(yǎng)生？
- 大大寒時節(jié)養(yǎng)生食譜有哪些？哪些食譜能起到滋陰養(yǎng)血的作用？
- 夏季養(yǎng)生適合吃哪些水果？夏季養(yǎng)生適合吃什么水果？
- 秋季養(yǎng)生要從哪些方面開始？秋季如何養(yǎng)生才好？
- 白露節(jié)氣如何正確養(yǎng)生？白露節(jié)氣該怎么養(yǎng)生才好？
- 吃蘑菇有哪些養(yǎng)生作用？各類蘑菇怎么吃做好？
- 立冬男性吃什么補(bǔ)腎？立冬節(jié)氣吃什么補(bǔ)腎好？
- 吃菠蘿能美容瘦身嗎？吃菠蘿有什么養(yǎng)生作用？
- 上班族如何養(yǎng)生 推薦養(yǎng)生茶讓你恢復(fù)健康體態(tài)！
- 秋季養(yǎng)生如何飲食才健康？秋季吃什么更健康？