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要學(xué)會如何科學(xué)的飲食，才能改善肌膚的狀態(tài)，飲食是維持肌膚衰老的一個重要的方式 ， 所以女人們愛護(hù)自己應(yīng)該從飲食開始下手，生活中很多食物養(yǎng)顏護(hù)膚的功效都是極其好的，那么，經(jīng)常吃什么食物能夠緊致肌膚？5種“超級食物”吃出美膚 。
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1、美容的食物
橄欖&特級初榨橄欖油
特級初榨橄欖油能幫助我們從食物中吸收Omega-3和維他命，以及更多營養(yǎng)成分 。Omega-3能強化圍繞于每一個細(xì)胞周圍的纖柔細(xì)胞膜，使細(xì)胞獲得充足滋養(yǎng)，同時能有效地把細(xì)胞內(nèi)的廢物排出 。它能使真皮層分泌出更強力的膠原和彈性纖維，幫助消除皺紋和細(xì)紋，并挺實漸呈松弛的皮膚 。你不妨用橄欖油替代日常的食用油來烹調(diào)食物，營養(yǎng)健康還能保持身材 。
大豆類&扁豆類
如果你想維持皮膚的良好狀態(tài)，或者保持體重，那大豆和扁豆都是身體的好朋友 。和含糖和含有大量淀粉的食物不同，豆類非常低糖，不會導(dǎo)致血糖的快速上升 。它們性質(zhì)溫和，關(guān)鍵是還能預(yù)防皮膚晦暗、干燥，抵抗皺紋和皮膚松弛，以及發(fā)胖 。
綠色食物
這里的綠色食物是指剛發(fā)芽的谷物草比如大麥草和小麥草，這類植物制成的保健品就很盛行 。從營養(yǎng)角度上來說 ， 谷物草是深綠多葉蔬菜的近親，但是它們能提供更高的“營養(yǎng)密度”，同樣重量的濃縮谷物草含有的有益植物營養(yǎng)素比綠色蔬菜高出很多 。它們還能幫助身體排毒，保持皮膚的純凈，讓你容光煥發(fā) 。
魚類
野生鮭魚或者別的冷水魚類（鮭魚、沙丁魚 ， 鯡魚、鱒魚等）是蛋白質(zhì)的最好來源 。冷水魚是魚的一個種類，按照魚類對于生活環(huán)境尤其是水溫的要求而劃分，我們常吃的鯉魚、鯽魚和草魚則屬于溫水魚，而羅非魚則屬于熱水魚類 。冷水魚的蛋白質(zhì)含量尤其豐富，蛋白質(zhì)是維持和修復(fù)身體的必須品，從細(xì)胞層面出發(fā)的皮膚也缺不了蛋白質(zhì) 。魚類含有豐富的不飽和脂肪酸Omega3，能保持皮膚的光澤和緊致，還能讓你的思維敏捷，情緒樂觀 。
綠茶
綠茶里含有茶多酚，是一種很強的抗氧化劑，可以對癌細(xì)胞有抑制作用 。另一個偉大的發(fā)現(xiàn)是綠茶多酚能有效恢復(fù)干燥細(xì)胞的活力，而且有研究表明綠茶多酚的活性對于皮膚問題，比如牛皮癬、潰瘍、痤瘡甚至皺紋，都有潛在的好處 。所以編輯總結(jié)了一下，吃橄欖油炒出的魚和扁豆，主食是大麥草粉制成的饅頭，然后喝綠茶 ， 齊活！
2、水果護(hù)膚面膜
1、櫻桃靚膚美容液
先用紗布把洗凈的櫻桃的汁液擠出（或?qū)烟胰ふブ尤?小勺蜂蜜、1大勺清酒攪拌后放在干凈容器中冷藏保存 ?？捎糜跐嵜婧蠡蚧瘖y前使用 ， 以化妝棉浸透涂在臉上，令肌膚柔軟有彈性，使之后的保養(yǎng)品更易被吸收，更令妝容服帖 。
2、檸檬保濕平衡化妝水
將檸檬皮切成細(xì)末，浸泡在伏特加酒中約半日；用濾網(wǎng)過濾檸檬皮；加蒸餾水和甘油到浸過檸檬皮的酒中，搖晃至均勻即可 。由于加入了酒的成分 ， 可在冰箱中存放兩周左右 。這款保濕平衡化妝水不但保濕力強，還有白嫩肌膚的效用 。
檸檬含豐富維生素C ， 還能散發(fā)淡淡的清新果香 。洗臉后，沾檸檬化妝水輕輕拍打臉部，肌膚能保濕并充滿彈性 。檸檬清爽的效果還能收斂毛孔和有效控油 ， 不過肌膚敏感的人還是不要隨便用，以免少量酒精刺激肌膚 。
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