文章插圖
控制體重許多流行病學(xué)資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高于同齡的非肥胖者 。
除了體重指數(shù)（BMI）與血脂水平呈明顯正相關(guān)外，身體脂肪的分布也與血漿脂蛋白水平關(guān)系密切 。
一般來說，中心型肥胖者更容易發(fā)生高血脂癥 。肥胖者的體重減輕后，血脂紊亂亦可恢復(fù)正常 。
運(yùn)動(dòng)鍛煉體育運(yùn)動(dòng)不但可以增強(qiáng)心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三酰甘油和膽固醇水平，升高HDL膽固醇水平 。
通常以運(yùn)動(dòng)后的心率水平來衡量運(yùn)動(dòng)量的大?。室說腦碩慷紉話閌竊碩蟮男穆士刂圃詬鋈俗畬笮穆實(shí)?0%左右 。
運(yùn)動(dòng)形式以中速步行、慢跑、游泳、跳繩、做健身操、騎自行車等有氧活動(dòng)為宜；每次運(yùn)動(dòng)開始之前 ， 應(yīng)先進(jìn)行5～10min的預(yù)備活動(dòng)，使心率逐漸達(dá)到上述水平，然后維持20～30分鐘 。
運(yùn)動(dòng)完后最好再進(jìn)行5～10min的放松活動(dòng) 。每周至少活動(dòng)3～4次 。
戒煙吸煙可升高血漿膽固醇和三酰甘油水平，降低HDL-膽固醇水平 。停止吸煙1年，血漿HDL-膽固醇可上升至不吸煙者的水平 ， 冠心病的危險(xiǎn)程度可降低50%，甚至接近于不吸煙者 。
飲食治療合理的飲食是治療高血脂癥的基礎(chǔ)，任何高血脂癥患者在進(jìn)行藥物治療之前，都應(yīng)先行飲食治療，只有在飲食治療無效或病人不能耐受（常需半年至一年）時(shí)方才使用藥物治療，因?yàn)轱嬍持委熓亲詈虾跎淼暮陀行У拇胧?。
【如何預(yù)防高血脂 5個(gè)方法教你抵御】不論何種降脂藥物 ， 或多或少都有一定的副作用，而且 ， 即使在用藥物治療時(shí)，也不應(yīng)放松合理的飲食措施 。
相關(guān)經(jīng)驗(yàn)推薦
- 冬天如何預(yù)防感冒 十招助你冬天遠(yuǎn)離感冒
- 幽門螺桿菌口臭治療 教你如何擺脫口臭困擾
- 有甲狀腺結(jié)節(jié)的飲食習(xí)慣該如何安排
- 如何更改微信文件傳輸助手的默認(rèn)
- 如何養(yǎng)花才能養(yǎng)得好呢 如何養(yǎng)花才能養(yǎng)得好
- 干性肌膚如何護(hù)理
- 如何判斷肌膚類型
- 舌尖上的心跳小羽結(jié)局 舌尖上的心跳林小羽的結(jié)局如何
- 旅途中如何護(hù)膚？旅途中的美容小知識(shí)
- 白豆腐如何美容功效好？用白豆腐美容的方法