2、白領養胃事項
1、早餐省不得
很多白領都以早上沒時間等等為借口，省略了早餐 。然而經過了漫長的一夜，晚餐吃的食物已經消化殆盡了 。到了早上，胃會分泌胃液迎接食物的到來 。如果這時候你不進食，那么胃酸就將腐蝕胃粘膜，長此以往 ， 會出現胃痛、胃酸等癥狀的發生 。因此建議早餐一定不能省，而且建議吃些溫熱的食物暖暖胃 。
2、午餐不油膩
午餐應盡量選擇低脂肪、高蛋白、低纖維的食物 ， 烹調方式以清蒸、燉煮為宜 。太過油膩的食物或是高脂肪的食物，對于白領們原本就虛弱的胃來說，無疑是雪上加霜 ， 消化起來會更困難，甚至誘發胃?。咐Ｑ竦姆⑸?。
3、晚餐七分飽
一般情況下，人們在晚上活動量較少，能量消耗較低 。如果晚餐吃的過飽會加大胃腸的負擔 ， 食物長時間不能消化，甚至也會影響睡眠質量 。所以晚餐都要注意不要過飽，七分飽是最好的狀態 。
4、宵夜應避免
【養胃的美味食譜有哪些？養胃美食推薦】 多數白領都有通宵熬夜工作的經歷 ， 很多人養成了吃宵夜的習慣 。然而吃完宵夜后，通常很快就要睡覺了，工作了一天的胃很難在短時間將這些食物內消化完 ， 往往出現“積食”的狀況 。
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