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女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？

生活百科補(bǔ)腎


女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？

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   在我們平時(shí)的日常生活當(dāng)中，很多的女性朋友們不僅要忙自己的工作還要兼顧著自己的家庭，因此很多的女性朋友們就可能出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，一旦腎虛嚴(yán)重了對(duì)女性朋友們的健康是有危害的，下面小編給女性朋友們介紹了一些養(yǎng)腎粥和方法，希望對(duì)大家有幫助 。那么女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？

女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？

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【女性喝哪些粥可以養(yǎng)腎？女性補(bǔ)腎有什么方法？】 一、補(bǔ)腎粥
1、益智粳米粥
原料：粳米50克，益智仁5克 。
做法：首先將益智仁研成粉末，將粳米淘洗干凈入砂鍋中，加入清水，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)用小火熬成粥品 。加入益智仁粉末及調(diào)味品，稍煮片刻即可 。
功效：補(bǔ)中益氣，健脾養(yǎng)胃 ， 適合于腎虛、腹中冷痛等癥狀 。
2、蝦米粥
原料：蝦米30克，粳米100克，食用油、鹽、味精各少許 。
做法：先將蝦米用水浸泡30分鐘 ， 與洗凈的大米同人砂鍋煮粥，食用時(shí)加入調(diào)味品即可 。
功效：養(yǎng)腎強(qiáng)腎，補(bǔ)鈣壯骨 。
3、核桃粥
原料：核桃50克，白米、白糖各100克 ， 清水1公斤 。
做法：先把核桃去殼切成丁狀，然后放洗凈的白米入鍋內(nèi)煮成糊狀時(shí) ， 最后倒入核桃丁與冰糖即可 。
功效：補(bǔ)氣養(yǎng)生，潤(rùn)燥化痰，滋肺潤(rùn)腸 。
4、鎖陽(yáng)羊肉粥
原料：鎖陽(yáng)10克，羊肉100克，大米100克 。
做法：將羊肉剁細(xì)備用 。然后將鎖陽(yáng)倒入鍋中水煎去渣，過(guò)10分鐘后倒入羊肉、大米一同煮成粥品，可根據(jù)個(gè)人口味加入調(diào)味品 。
功效：溫陽(yáng)補(bǔ)腎 ， 適合于腎虧所致的腰膝酸軟、畏寒怕冷等癥狀 。
5、枸杞大棗玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大棗10個(gè)，枸杞15克 。
做法：枸杞、大棗用清水淘洗干凈，鍋中加入清水燒開 。下入玉米渣慢火煮至半熟時(shí)，下入大棗和枸杞，慢火煮熟，即可出鍋 。
功效：養(yǎng)血安神 ， 補(bǔ)肝，腎降血糖 。
      二、補(bǔ)腎方法
1、管理好你的情緒
毋庸置疑人有七情六欲 ， 即喜、怒、憂、思、悲、恐、驚 ?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中說(shuō)：“恬淡虛無(wú)，真氣從之 ， 精神內(nèi)守，病安從來(lái) ?！闭f(shuō)的就是如果過(guò)激就會(huì)影響到人體的各個(gè)器官的運(yùn)作了 ， 特別容易引起臟器方面的疾病 。而生活中的女性又特別容易情緒化，因而管理好情緒，避免過(guò)憂、過(guò)悲、過(guò)思、過(guò)恐也是女性養(yǎng)腎之道 。
2、優(yōu)質(zhì)的睡眠
常言道“睡美人”女人的美就是睡出來(lái)的 。優(yōu)質(zhì)的睡眠對(duì)于每一個(gè)女性而言都具有非常重要的作用 。特別是在立秋之后，女性更應(yīng)該順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣 。
特別是盡量少熬夜 ， 特別要養(yǎng)成在11點(diǎn)前睡覺的習(xí)慣 。因?yàn)槟I臟到了11點(diǎn)之后就會(huì)進(jìn)入排毒，休眠的狀態(tài)之中，此時(shí)如果人還在工作 ， 就會(huì)影響到腎臟的正常運(yùn)行，長(zhǎng)此以往必然會(huì)使腎臟“不堪重負(fù)” 。研究發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量差，經(jīng)常熬夜的女性更易發(fā)胖，此外得心腦血管的疾病的機(jī)率也要比普通人高很多 。
因而可以說(shuō)養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣是女性養(yǎng)腎的不二法寶 。
3、拒絕盲目服用各種藥物
是藥三分毒，而藥物是需要經(jīng)過(guò)腎臟分解，排解出去的，因而如果盲目的服用藥物的話，也會(huì)對(duì)人體的腎臟造成一定的損害 。生活中有很多女性在每個(gè)月的那幾天都會(huì)服用止痛藥緩解痛經(jīng)，事實(shí)上這不僅僅是治標(biāo)不治本的方法，更有可能會(huì)給腎臟埋下健康隱患 。再者像感冒藥、各種打著保健品的旗號(hào)的藥物，事實(shí)上也或多或少都有一定的副作用，因而女性朋友們?nèi)粘Ｒ欢ㄒB(yǎng)成拒絕盲目服用藥物的習(xí)慣 。

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