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黑米是我們?nèi)粘Ｉ町?dāng)中常見(jiàn)的五谷雜糧之一，其中所含有的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是非常豐富的，尤其是孕婦們多吃黑米對(duì)身體的好處是很多的，下面小編就來(lái)告訴答大家孕婦吃黑米的好處和黑米粥的做法 。那么孕婦吃黑米對(duì)身體有哪些好處？黑米粥的做法有哪些？
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一、孕婦吃黑米的好處
1、預(yù)防貧血
孕婦補(bǔ)血是十分重要的，黑米中含有豐富的微量元素和碳水化合物，營(yíng)養(yǎng)豐富，被稱為月米或補(bǔ)血米，可見(jiàn)是對(duì)孕產(chǎn)婦補(bǔ)血有很好的功效，黑米可是補(bǔ)血之王 。
2、開胃健脾
孕婦常常胃口不好，黑米有開胃健脾、明目活血的作用 。除此，黑米尤其能改善產(chǎn)后血虛的狀況，所以很適合孕婦食用 。
3、防止脫發(fā)
孕婦懷孕期間容易掉頭發(fā) ， 容易腰酸，經(jīng)常食用黑米還可以改善白頭發(fā)多、腰酸、夜盲癥 。
4、促進(jìn)新陳代謝
黑米中的鉀含量高，可以促進(jìn)人體新陳代謝，維持人的神經(jīng)和肌肉功能的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，準(zhǔn)媽媽們可以放心大膽食用 。
5、促進(jìn)胎兒智力發(fā)育 。
黑米營(yíng)養(yǎng)豐富，可以促進(jìn)寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育和智力發(fā)展 。但是黑米有一層厚厚的皮，不容易煮爛，夾生的黑米會(huì)造成腸胃不適 。所以給寶寶吃的黑米務(wù)必要煮爛，沒(méi)有長(zhǎng)牙的小寶寶就吃黑米糊糊就好 。
孕婦在懷孕的時(shí)候，可喝些黑米蓮子粥，既不會(huì)影響正餐的食欲 ， 還能滋陰養(yǎng)心補(bǔ)腎 。
二、黑米粥的做法
1、黑米紅豆粥
原料：黑米、紅小豆、大米
做法：把以上米類混合在一起 ， 然后加入適量涼水，煮一個(gè)小時(shí) 。最后 ， 把火降到最小，蓋上鍋蓋煮一小時(shí)就好 。煲粥的過(guò)程中，如果發(fā)現(xiàn)粥過(guò)于粘稠，得添加適量水 。煲好以后，趁熱盛到碗里 ， 加適量白糖，超級(jí)營(yíng)養(yǎng)爽口 。
2、黑米桂花粥
原料：黑米，紅豆 ， 蓮子，花生，桂花
做法：黑米洗凈，浸泡6小時(shí) ， 紅豆、蓮子、花生、桂花洗凈后浸泡1小時(shí)，將黑米、紅豆、蓮子加水放入鍋中，大火煮沸后換小火煮1小時(shí)，加入花生、桂花繼續(xù)煮30分鐘即可 。
此粥具有健脾胃的作用，適用于產(chǎn)后、病后以及老年人服用
【孕婦吃黑米對(duì)身體有哪些好處？黑米粥的做法有哪些？】 無(wú)論是懷孕期間，還是懷孕后，作為月子米的黑米是首要的選擇，時(shí)常做點(diǎn)黑米桂花粥、黑米紅豆粥、不僅可以讓人刮目相看 ， 而且對(duì)自己和胎兒的身體都有極大的好處的 。
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