對于懷孕的朋友來說 ， 營養(yǎng)尤為重要 ， 營養(yǎng)是人體健康長壽的物質基礎 ， 也是孕育下一代的源泉所在 。營養(yǎng)質量如何 ， 間接地影響到人體的健康、抗病能力及以后胎寶寶的健康 。因此 ， 孕前女性一定要結合自己的身體情況 ， 調整飲食 ， 維持好各營養(yǎng)的均衡狀況 。那么 ， 孕前需要補充哪些關鍵的營養(yǎng)呢?
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1、補充葉酸
孕前3個月開始便需要開始補充葉酸 ， 每天0.8毫克 ， 直到孕后的3個月 。如果是專門為孕婦準備的葉酸制劑就為0.4毫克 ， 不過這個是以前的推薦量 。如今 ， 據美國醫(yī)生研究 ， 每天需要補充0.8毫克的葉酸才能降低胎寶寶神經管畸形的發(fā)生率 ， 而且這個劑量對孕婦也是安全的 。
【備孕期間營養(yǎng)的關鍵性孕前飲食】
2、補充鐵劑
孕前檢查時 ， 如果發(fā)現血色素值低于正常 ， 則可判斷為輕度貧血 ， 因此需要補充鐵劑 ， 將血色素恢復到正常水平 。例如：補充硫酸亞鐵 ， 每天需要補充100毫克 ， 連續(xù)補充3周后 ， 就去復查血常規(guī) 。
3、補充維生素D
如今的職業(yè)女性 ， 上班都是朝九晚五 ， 很少能接收到陽光的照射 ， 戶外活動也就少了 。因此 ， 有空的時候 ， 需要多做做戶外的活動 ， 多出去接受陽光的照射 。如果做不到這點 ， 就補充幾周的維生素D膠丸 。例如：補充骨化醇 ， 每天需補充20微克 ， 連續(xù)補3周 。
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