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吃什么能讓身體不出毛病 身體不好不能吃什么東西

生活百科生活常識(shí)

我們常說(shuō)“民以食為天”，其實(shí)食物不僅是用來(lái)填飽肚子，更是防病養(yǎng)生的好“藥”！平時(shí)注意健康飲食，食物吃對(duì)了效果翻倍，勝過(guò)吃藥！保健專家教你這樣吃，快來(lái)學(xué)一學(xué)！吃什么能讓身體不出毛病
1.吃大蒜抗病毒
大蔥大蒜，又被稱為“地里長(zhǎng)出來(lái)的青霉素” 。同時(shí)，山東的老百姓在春天還有一種時(shí)令飲食，叫“小豆腐” 。
有錢人用豆腐，沒(méi)錢的用豆腐渣，和地里的各種野菜混合起來(lái)吃，里面有蒲公英、魚腥草（中醫(yī)用于治療肺部感染的特別有效的中藥）、薺菜（古人說(shuō)“春吃薺菜賽仙丹”），還有苦菜等等 。大家看看，這些野菜，都是有抗病毒能力的中藥 。
2. 菜花是乳腺癌患者“救星”
研究發(fā)現(xiàn)，患胃癌時(shí)人體內(nèi)血清硒水平下降，胃液中維生素C的濃度也低于正常人 。菜花不但能夠補(bǔ)充硒和維生素C，還提供豐富的胡蘿卜素，阻止癌前病變，遏制癌腫生長(zhǎng)，對(duì)防治胃癌、乳腺癌有效 。
現(xiàn)在得了乳腺癌的病人，或是要預(yù)防乳腺癌的人，就應(yīng)該多吃菜花 。因?yàn)椋橄侔┡c體內(nèi)雌激素水平有關(guān)，菜花含有一種含氮化合物吲哚，能降低體內(nèi)雌激素的水平 。從而阻止活性雌激素對(duì)乳房細(xì)胞的刺激，起到抗癌、防癌的作用 。
3. 膽固醇高每天吃兩塊紅薯
現(xiàn)在很多人一體檢就查出來(lái)膽固醇高，跑過(guò)來(lái)問(wèn)我吃什么藥？其實(shí)我說(shuō)每天吃2塊紅薯就可以解決！
紅薯含8%的膳食纖維，大多是可溶性膳食纖維，通便功能很強(qiáng) 。李時(shí)珍曾說(shuō)過(guò)，“紅薯食之使人長(zhǎng)壽少疾”、“紅薯能補(bǔ)中和血，暖胃，肥五臟，充糧食延年益壽” 。
4. 心臟不好多吃些土豆
土豆含較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等，尤以鉀含量最為豐富，每100克土豆含鉀502毫克，是少有的高鉀蔬菜 。
心臟病特別是心功能不全患者，均有不同程度的浮腫，常服用利尿消腫的藥物，易導(dǎo)致體內(nèi)鉀的丟失，導(dǎo)致低鉀傾向 。因此，常吃土豆既可補(bǔ)充鉀，又可補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素 。
5. 糖尿病多喝“六級(jí)茶”
日本國(guó)內(nèi)現(xiàn)在都用這個(gè)方法，他們把老茶樹(shù)的葉子摘下來(lái)，然后泡水讓糖尿病人喝，其實(shí)大家不知道這些六級(jí)茶、所謂最差等級(jí)的茶，里面茶多糖的含量是一級(jí)茶的兩倍，而茶多糖是公認(rèn)的具有很好降血糖、降血脂功效的物質(zhì) 。
6. 茄子生吃可降血脂
當(dāng)?shù)剞r(nóng)村有些小孩把茄子拿起來(lái)，生的就這么啃著吃 。可大部分人現(xiàn)在怎么吃茄子啊？許多食堂餐廳一做就是“油燜茄子”，由于茄子特別能吸油，炒一個(gè)茄子得擱多少油進(jìn)去啊！我們到社區(qū)做營(yíng)養(yǎng)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有的居民家里炒一個(gè)茄子就要用二兩油 。
如果茄子生著吃，或把它蒸熟了拌醋、拌蒜吃，就是健康 。因?yàn)榍炎佑泻軓?qiáng)的吸附脂肪的功能，有降脂、降膽固醇的能力 。
7. 老人多吃栗子防治腰腿痛
栗子對(duì)老年人的腰腿痛有非常好的食療效果 。老年人腎虧、腰腿無(wú)力或小便頻數(shù)者，早晚各細(xì)嚼慢咽生栗1～2枚，常食有效 。吃的時(shí)候要生吃細(xì)嚼，把它嚼成漿，然后再慢慢咽下去 。
8. 胃口不好吃點(diǎn)醋泡生花生
花生我們叫“長(zhǎng)生果” 。如果老年人發(fā)現(xiàn)胃口不好，堵住了，你就弄幾顆生花生仁仔細(xì)嚼，嚼完咽下去 。花生還含豐富的單不飽和脂肪酸，花生油中不飽和脂肪酸約占脂肪酸總量80％ 。食用花生可使肝內(nèi)膽固醇分解為膽汁酸，使其排泄增強(qiáng)，從而降低膽固醇，對(duì)防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有效 。
9. 老年人便秘多吃菠菜
現(xiàn)在老年人便秘比較多，可以多吃菠菜，菠菜滑利，它就可以通便 。《隨息居飲食譜》認(rèn)為，菠菜能“開(kāi)胸膈，通腸胃，潤(rùn)燥活血，大便澀滯及患痔人宜食之” 。

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