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秋季養生需要養肺，秋季空氣比較干燥，容易引起肺熱 ， 出現一些不適癥狀 ， 需要注意調理，秋季可以吃一些食物幫助養肺清熱，呵護肺部健康，秋季容易出現秋燥現象，需要做好預防工作 ， 那么秋季潤肺清熱的食物有哪些？下面為大家介紹 。
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1、秋燥潤肺食物
1、百合，清心養神
百合味甘、性微寒，歸心、肺經 ， 具有養陰潤肺、清心安神、潤肺解渴、止咳止血、開胃安神的功效 。適用于陰虛久咳，驚悸、失眠、多夢，精神恍惚等癥狀 。
2、梨，生津潤燥
生津、潤燥、清熱、化痰等功效，適用于熱病傷津煩渴、消渴癥、熱咳、痰熱驚狂、噎膈、口渴失音、眼赤腫痛、消化不良 。梨是最常見的清肺食物，可以將它蒸著吃，可以煮湯，還可以搗泥成梨糕，可清肺，治療咽喉痛 ， 效果極佳 。
3、白蘿卜，清肺潤喉
白蘿卜是中醫食療經常選用的 ， 生吃效果好，榨汁效果更佳 。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂 ， 進而預防癌癥發作，蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用 。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶 ， 能夠有效促進食物的消化和吸收 。
4、銀耳，補氣補腎
銀耳被稱為“窮人的燕窩” ， 燕窩雖補，但價格昂貴，而銀耳無論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價格便宜 。銀耳具有強精、補腎、潤腸、益胃、補氣、和血、強心、壯身、補腦、提神、美容、嫩膚、延年益壽之功效 。
【秋季養生重在養肺，這些食物幫你潤肺清熱】 5、柿子，消痰止咳
柿子性寒，能清熱、消痰、止咳，故熱咳者宜食之 。據近代藥理試驗觀察，柿子確有祛痰和鎮咳效果，且祛痰作用強于鎮咳 。
6、豆腐，清熱潤燥
《醫林纂要》云：“豆腐清熱，止咳，消痰 。”凡咳嗽屬于風熱或肺熱者尤宜 。亦可選用豆腐皮1張，冰糖適量，加水煮熟后食用，對肺熱咳嗽也有治療效果 。
7、薄荷 ， 潤肺止咳
味辛性涼，善于疏散外感風熱 。《滇南本草》中說它“治傷風咳嗽”，實為風熱咳嗽 。《簡便單方》中也介紹單用薄荷能“清上化痰 ， 利咽膈，治風熱 。”故凡風熱感冒咳嗽或肺熱咳嗽之人 ， 以薄荷代茶飲頗宜 。
8、竹筍，清熱化痰
性味甘寒，有清熱化痰作用 。如《本草求原》中說：“竹筍 ， 甘而微寒，清熱除痰 。”《隨息居飲食譜》亦云：“筍，甘涼，開胸消痰 。”因此，風熱咳嗽或肺熱咳嗽之人，最宜食用 。
9、無花果 ， 去火消啞
除生食外還可以加工成為果干、蜜餞、罐頭等 。無論干鮮無花果均可入藥 。咽喉腫痛時，吃上幾顆會減輕疼痛，很快恢復 。肺熱、聲音嘶啞時，服用冰糖水煎無花果，可起到去火消啞的作用 。
10、橄欖 ， 清肺生津
橄欖有清肺、利咽、生津、解毒的作用 。嗓子痛時含服些青橄欖 ， 可使咽喉清爽，如與鮮蘿卜煎服效果更好 。橄欖經蒸餾后的液體稱橄欖露，可用于治療咽痛、咳嗽、煩躁等癥 。
2、秋季飲食的禁忌
1、秋季忌食辛熱香燥的食物：蒜、蔥、生姜、八角、茴香等辛辣的食物和調品 ， 多食助燥傷陰，加重內熱，使燥邪侵犯人體 。
2、秋季忌吃肥甘食品：中醫認為，秋季主肺氣，肺主辛味 。如果肺氣太過 ， 往往會導致肝氣抑郁 。秋燥易傷津液 。因此，在飲食方面，以防燥護陰、滋陰潤肺為主 ， 忌吃肥甘食品 。
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