驅走宮寒食材——雞肉烏骨雞湯的做法：
材料：烏骨雞1只，當歸、黃芪、茯苓各9克 。
做法：將雞洗凈，去臟雜，把藥放入雞腹內用線縫合，放砂鍋內煮熟，去藥渣，加入調味品后食肉喝湯，分2―3次服完 。月經前每天l劑，連服3―5次 。
作用：健脾養心，益氣養血 。適用于氣血不足而致月經過少，經色稀淡，頭暈眼花，心悸怔仲，面色萎黃，少腹空墜，舌質淡紅，脈細 。
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母雞艾葉湯的做法：
材料：老母雞1只，艾葉15克 。
做法：將老母雞洗凈，切塊，同艾葉一起煮湯，分2―3次食用 。月經期連服2―3劑 。
作用：補氣攝血，健脾寧心 。適用于體虛不能攝血而致月經過多，心悸怔仲，失眠多夢，少腹冷痛，舌淡脈細 。
【宮寒女性的孕前食譜推薦孕前飲食】驅走宮寒食材——羊肉歸地燒羊肉的做法：
材料：羊肉500克，當歸、生地各15克，干姜10克 。
做法：羊肉洗凈，切塊，放砂鍋中，并入洗凈之藥及醬油、鹽、糖、黃酒，清水各適量，紅燒至肉爛，可常服 。
作用：溫中補虛，益氣攝血 。適用于氣虛所致月經量多，色淡質虛，面色無華，神疲氣短，懶言，舌質淡，脈弱無力 。
枸杞燉羊肉的做法：
材料：羊腿肉1000克，枸杞50克，調料適量 。
做法：羊肉整塊用開水煮透，放冷水中洗凈血沫，切塊 。鍋中油熱時，下羊肉整塊，用開水煮，姜片煽炒，烹入料酒熗鍋，翻炒后倒入枸杞子，清湯(2000毫升)，鹽，蔥，燒開，去浮沫，文火婉約l―1.5小時，待羊肉熟爛，去蔥，姜，入味精 。
作用：補腎養血 。適用于腎陽虧虛而致月經少或點滴不凈，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲 。
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