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生活中，有很多人平時換季的時候，溫度發生一些變化，就容易感冒咳嗽，抵抗力比較差，需要注意平時的飲食和生活習慣，來提高身體的抵抗力 ， 避免一些疾病找上門 ， 很多食物營養豐富，可以補充身體的一些營養元素，增強抵抗力哦！
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1、提高免疫力的食物
1、新鮮蘿卜：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
2、靈芝：靈芝可增強人體的免疫力；這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素 。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老 ， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，從而提高免疫力；
3、人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，并含具有防癌作用的蜂乳酸；
4、香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力 。
5、蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
6、大蒜：大蒜抗癌作用較強,此外 ， 大蒜的殺菌、抗結核、降低膽固醇、預防高血脂以及預防心、腦血管動脈硬化等作用,也是眾所周知的 。
7、胡蘿卜：含豐富的?覻胡蘿卜素 。
8、西紅柿:含豐富的谷脫甘肽和維生素 。
9、玉米：玉米含有谷脫甘肽,其抗氧化作用比維生素E強500倍，所含粗纖維較精米、精面粉高6倍，可防止致癌物質在體內形成 。此外玉米還含有胡蘿卜素(維甲酸的前體) ， 可抑制致癌物 。
10、白薯：含微量元素硒和較多的粗纖維 。
11、獼猴桃：含極為豐富的維生素C 。
12、海帶：含鈣和海藻酸鈉 。
13、茶葉：含微量元素硒 。
14、杏：杏中含豐富的維生素A、維生素C、兒茶酚和黃酮 。
另外，保加利亞毒素醫療學家莫諾夫教授經研究和試驗得出結論，人們每天分早晚兩次食用加蜂蜜的濃度較高的酸牛奶(每次一杯，每杯摻入一小勺蜂蜜)，可大大增加體內的生物免疫能力 。
2、免疫力低下的表現
(1)經常感到疲勞
工作經常提不起勁，稍做一點事就感到累了，去醫院檢查也沒有發現什么器質性病變，休息一段時間后你的精力又緩解，可持續不了幾天，疲勞感又出現了 。
(2)感冒不斷
感冒成了你的家常便飯 ， 天氣稍微變冷、變涼，來不及加衣服你就打噴嚏，而且感冒后要經歷好長一段時間才能治好 。
(3)傷口容易感染
身體哪個部位不小心被劃傷后 ， 幾天之內傷口就會紅腫，甚至流膿，正常人很快就可以好，而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位，比如臀部長個又痛又癢的小癤子，過幾天頭上又長了 。
(4)腸胃易得病
在外面餐館吃了一個普通的菜，其他的人安然無恙，而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現 。
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3、哪些人容易免疫力低下
【免疫力差容易生??？不妨多吃這些食物提高免疫力！】 交際圈子太狹窄 。友誼是可以增強免疫力 。一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響 。
平日欠下“睡眠債” 。經?？丝鬯邥r間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減 。每天睡7-8小時的人，每天只睡4小時的人，血液里的流感抗體只有前者的50% 。
凡事老往壞處想 。當悲觀者積極看待生活中的不幸時，他們的身體狀況得到顯著改善
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