文章插圖
雖然人們的生活水平越來越好了，但不少人的壓力卻越來越大，房貸、車貸、孩子教育等各種問題，有的人喘不過氣來，禿頂、失眠更是常見現象，不過睡眠質量差又會加重壓力和身體負荷，感覺簡直就是無限惡循環，今天給大家推薦8個膳食配方，希望能緩解你的失眠狀況 。
文章插圖
1. 大棗茯神粥
食材：大棗、茯神、粟米 。
做法：先將茯神煎水后濾去藥渣，用藥汁與大棗和粟米一起煮成粥食用即可 。
功效：健脾養心、安神益智 。
2. 苦丁肉桂茶
食材：苦丁、肉桂、夜交藤 。
做法：將三種材料混合在一起后研成碎末，取適量放入茶袋中沖泡代茶飲用 。
功效：清熱安神 。
3. 合歡花蒸豬肝
食材：合歡花、豬肝 。
做法：將合歡花提前6個小時浸泡好，豬肝洗凈切片，兩種食材一起放入盤中加鹽調味 ， 隔水蒸熟了食用 。
功效：疏肝解郁、理氣安神、清肝補血 。
4. 蓮子百合瘦肉湯
食材：蓮子、百合、瘦肉 。
做法：蓮子提前浸泡幾個小時，百合洗凈，瘦肉洗凈切塊，將三種食材放入鍋內加適量清水煲成湯即可調味食用 。
功效：清心安神、調中益氣 。
文章插圖
5. 甘草紅棗湯
食材：甘草、紅棗、小麥 。
做法：將三種食材洗凈，紅棗去核，一起放入鍋中 ， 倒入兩碗清水，將兩碗水煎至剩一半后就可以關火 ， 濾掉藥渣飲用即可 。
功效：養心安神、健脾和胃 。
6. 柏子仁燉豬心
食材：柏子仁、豬心 。
做法：豬心洗凈剖開一個小口，柏子仁洗凈后塞入豬心內 ， 放入鍋中加適量清水燉熟即可食肉喝湯 。
功效：養心安神、潤腸補血 。
7. 百合糯米粥
食材：新鮮百合、糯米和冰糖 。
做法：將糯米洗凈放入鍋中加清水熬煮成粥，將百合放入其中再稍微煮一段時間后加些冰糖調味即可食用 。
功效：滋陰安神 。
8. 大棗蔥白飲
食材：紅棗、蔥白 。
做法：紅棗洗凈掰開，蔥白洗凈切段，兩者一起放入鍋中加適量清水煎取湯汁，夜晚睡前溫熱服用 。
功效：安神補血 。
【每天失眠難受怎么辦？8個膳食配方供你選擇】
文章插圖
相關經驗推薦
- 失眠的常見危害有哪些？提高睡眠質量的辦法有哪些？
- 鹽吃多了有哪些危害？每天吃多少鹽最好？
- 每天走路有什么好處？
- 美國老人46年每天至少1個漢堡，常吃漢堡有哪些危害？
- 膳食指南又更新了 心血管病每天吃多少個雞蛋
- 孕婦失眠能吃安眠藥嗎 孕婦失眠對胎兒的危害有哪些
- 每天泡澡可以讓肌膚喝飽水嗎？泡澡肌膚能水分充足嗎？
- 熬夜和失眠的區別
- 孕婦可以每天喝檸檬水嗎 孕婦喝檸檬水好不好
- 黑咖啡每天喝一杯有沒有壞處 黑咖啡每天喝一杯有壞處嗎