更新環境自我調節法——在壓力太大、心情不佳時變換一下環境 。例如室外觀景、室內養花、美好事物的想像、恐怖事件的回避(耳不聽、眼不見、心不煩) 。
音樂與生理保健法——各種聲音通過耳朵被人感受，如他人的贊揚聲、指責聲、議論聲、謾罵聲等都會影響你的心態，因此，你可以多聽一些優美的音樂，以緩解不愉快的心情 。養成良好的生活與自我保健行為習慣極為重要 。同時，創造和諧的家庭氛圍更不容忽視 。
自信自主激勵法——即相信自己是最好的、最可以依賴的 。每樁偉業都是由信心開始 。
第一，要知道你所遇到的問題、壓力和挫折別人同樣也會遇到，只是時間早晚而已 。因此，別人能正視并勇敢面對的事，你如果想做，通過努力你也能做到 。就算你沒有成功，至少可以一搏，以防后悔 。關鍵在于：機會對人是均等的，只有在準備中等待機會，才能善于抓住機會 。所以，自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，培養并有效地展示自己的優勢，走出屬于自己的路 。
第二，得與失貫穿于人一生之中循環往復，關鍵在于你的態度和價值取向 。如果你能把困難和壓力視為成功的前兆，使逆境成為成功的墊腳石，將危機當作機遇的起點，那么，你就能積極看待人生的苦惱 。
第三，你所承擔的任務或你正在從事的工作，在你的心目中一定是最重要的 。因此，千萬不要與現實的工作和生活對抗，而是盡力保持平靜的心情 。
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