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人們常用“春蠶到死絲方盡”來頌揚教師的奉獻精神 。調查顯示，超過60％的教師患有一種或以上的“職業病”，咽喉炎首當其沖 。慢性咽喉炎 ， 有時甚至影響教師的工作狀態和精神面貌，必須引起重視 。下面跟隨方舟網為教師咽喉保健出謀劃策 。
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絕招一：講課自然發聲教師除了講課外 ， 課下還要不厭其煩地回答學生的問題，遇到缺乏秩序的課堂難免要提高嗓門多說幾句 。因此，咽喉炎成了教師最常見的疾病之一，最典型的癥狀就是聲音嘶啞、嗓子干癢、干疼、咳嗽、咽部有異物感 。專家指出，教師咽部保健最重要的原則就是保持正常的自然發聲，講課時盡量保持和平常一樣的音量，不要刻意大聲說話，不要使聲帶過于疲勞 。有的教室比較大、學生比較多，教師不妨借助擴音器材 。講話時還要注意盡量保持頸部肌肉放松 ， 否則頸部肌肉過緊加上聲帶過于疲勞，就更容易出現咽部健康問題 。
絕招二：練練腹式呼吸正確的呼吸方法對咽部保健也很重要 。專家建議，可以練習腹式呼吸，以伸展姿勢站立，呼氣時腹部先隆起，氣要呼得長而不費力 。這個方法只要方便時就可以做，不但可以保健咽部 ， 還可以放松精神 。教師如果已感覺咽喉不舒服，或說話時間比較長，就要及時采取“聲休”療法，及時沉默，讓聲帶休息 ， 這是最好的治療咽喉疾病和聲音嘶啞的辦法 。
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絕招三：健康的日常飲食對于教師的咽部保健也很重要 。教師平常要盡量少吃太辣、太甜的食物 ?？梢远喑砸恍┚哂袧櫡吻逡艄πУ氖澄铮缋妗⒘_漢果、白蘿卜等 。甘草、菊花、玫瑰花、金蓮花、胖大海、沙參等用來泡茶，可以清肺利咽、行氣舒肝 。另外 ， 如今北京的天氣逐漸干燥，很容易發生秋燥，因此教師還可以食用百合、玉竹、麥冬、枸杞子等，也可以起到滋潤作用 。此外，可以用銀耳來做湯或羹 ， 或用山藥、枸杞子、麥冬熬粥，也可以改善氣血困乏 ， 起到潤肺益氣作用 。
絕招四：保健茶少放冰糖在用菊花、玫瑰花、金蓮花等泡茶時，口感會比較澀，因此有人習慣放些冰糖來調節口感，還有甘潤作用 。不過專家提醒，喝這些保健茶時放冰糖要適量，因為咽部保健忌諱食用味道比較重的食物和飲品 。如果已經出現嗓子疼等咽部問題，最好一點都不要放冰糖，否則可能減緩這些保健茶的保健效果 。
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如何防治慢性咽喉炎呢？最好從三方面入手：
1、“助”
助什么，助“津液” 。前面講過，吞咽唾沫，顧護津液，對保護人體正氣很重要，但是我們教師的職業特點，不可能不說話，也不可能少說話，在這種情況下 ， 我們就要人為地去協助津液的化生 。具體來說，就是從食物和藥物著手：食物方面，可以根據季節性，適當地多吃一些生津止渴的水果，比如烏梅、豐水梨、蘋果、獼猴桃 ， 等等，每天食用一兩種，如果實在很忙，也可以榨汁飲用，這樣既保護了咽喉，也補充了維生素，一舉兩得 。藥物方面，還是推薦大家飲用藥茶 ， 這里介紹一個“咽炎方”：羅漢果9克，玉蝴蝶6克 ， 桔梗3克，桑葉15克，麥冬9克，冰糖少許，如果患者自覺咽喉熱痛明顯，可以再加生地15克；如果患者胃不好，可以去掉羅漢果，因為它口感比較甜膩 。準備一個帶蓋的大杯子，把這些藥洗凈，用沸水沖泡后，燜六、七分鐘再飲用 ， 代茶頻飲，效果非常好 。
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