【教師職業(yè)病如何預(yù)防？】
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教師職業(yè)病如何預(yù)防？
講——慢性咽炎聲音沙啞
教師用嗓子非常頻繁 。但也往往由于用聲過多，沒有注意嗓音保健，沙啞、失聲的慢性咽炎成了常見病 。海淀醫(yī)院呼吸內(nèi)科何平主任介紹 ， 慢性咽炎主要是經(jīng)常說話造成的 ， 是咽黏膜、黏膜下組織和淋巴組織的彌漫性炎癥，局部活動(dòng)充血、發(fā)紅 。
慢性咽炎在中年教師中比較普遍，大都是因?yàn)榧毙匝恃讻]得到及時(shí)治療或反復(fù)發(fā)作的結(jié)果 。患上慢性咽炎的人會(huì)經(jīng)常感到咽喉干燥、灼熱又疼又癢 ， 尤其是過度勞累和氣候變化的時(shí)候最明顯，說話聲音非常沙啞 ， 有的人甚至出現(xiàn)短暫失聲 。清晨還會(huì)咳出粘稠痰塊，經(jīng)常短促而頻繁的咳嗽 ， 早上最劇烈 。
此外，煙酒過度也會(huì)刺激咽喉，而如果您本來就有慢性鼻炎、鼻竇炎等經(jīng)常鼻塞的疾病 ， 那么張口呼吸粉塵也能引起慢性咽炎 。
推薦：別把支氣管炎不當(dāng)回事，得了這么多年一定得去醫(yī)院看看 。粉筆灰確實(shí)對教師身體有影響，雖然現(xiàn)在改用了“無塵粉筆”，但無塵絕不是沒有粉塵，比普通粉筆揚(yáng)起的粉塵少點(diǎn)而已 。所以，長期大量地吸入，對慢性支氣管炎等肺部炎癥的發(fā)生有很大影響 。此外，慢性支氣管炎還和多種外界及自身的致病因素有關(guān)に動(dòng)之余還要保證充足的睡眠和休息 ， 讓勞累一天的發(fā)聲器官功能得以恢復(fù) 。平時(shí)要注意天氣變化、保持口腔清潔，戒煙少酒 ， 少吃過熱、過涼和辛辣的食物，不妨多喝一些胖大海泡的茶 ， 感覺咽喉不舒服盡量少說話，少大聲說話 。
給您推薦一種“計(jì)數(shù)呼吸訓(xùn)練法”，吸氣時(shí)默念?”，呼氣時(shí)默念?”，呼氣階段數(shù)字量要多于吸氣階段，數(shù)字之間均勻間隔 。這種方法簡單易行，若持之以恒可以鍛煉呼吸?。?改善發(fā)音 。
寫——長期伏案肩頸疼痛
肩頸痛這類病是軟組織的慢性損傷 。疼痛經(jīng)常反復(fù)發(fā)作，但沒有明顯的外傷，也沒有明顯炎癥，這種疼痛卻和工作過度有關(guān) 。教師需要長時(shí)間伏案低頭工作 ， 姿勢持續(xù)固定不變，尤其是40歲以上的中老年人特別容易犯肩頸痛 。雖然多數(shù)人的肩頸痛只是局部軟組織的慢性損傷 ， 酸痛并沒有構(gòu)成嚴(yán)重?fù)p害，但長時(shí)間持續(xù)的疼痛就會(huì)影響正常的工作和生活 。不僅如此 ， 少數(shù)嚴(yán)重的人還會(huì)患上頸椎病，壓迫脊髓 ， 損傷神經(jīng) 。所以，如果發(fā)現(xiàn)頸、肩及胸前疼痛，還會(huì)臂、手麻木，肌肉萎縮，這都是頸椎病的表現(xiàn) 。
推薦： 休息的時(shí)候，可以用外用藥膏進(jìn)行按摩，以改善局部血液循環(huán) 。
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